Adler Fußvariationen Garudasana
Adler Fußvariationen Garudasana, Sanskrit Garudasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Adler Fußvariationen Garudasana gilt als eine der Variationen von Adler - Garudasana.
Adler Fußvariationen - Garudasana - Beschreibung der Asana
Bevor man den vollen Adler übt, gibt es Vorstufen: Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite. Nun beuge das Standbein, dabei gibst du den Oberschenkel des Spielbeins vor den des anderen Beines, die Beine sind oberhalb des Knies überkreuz. Die Handflächen werden vor dem Brustkorb im Namaskar-Mudra zusammen geführt. Variationen bzw. Steigerungen sind: Fuß weiter nach hinten geben, sodass der Fußrücken an der Wade ist (seitlich oder von hinten). Zur weiteren Steigerung den Fußrücken so weit hinter die Wade bringen, dass die Zehen nach vorne zeigen.
Adler Fußvariationen Garudasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Adler Fußvariationen Garudasana.
Klassifikation von Adler Fußvariationen Garudasana
- Dehnungsrichtung: Adler Fußvariationen Garudasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adler Fußvariationen Garudasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana
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- Adler mit gefalteten Händen Garudasana
- Adlerarme im Sitz
- Adler in Namaste-Mudra Garudasana
- Adler Grundstellung Garudasana
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- Adler Fußvariationen Garudasana
- Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
- Geier-Stellung
- Haltung des Adlers
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