Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress: Unterschied zwischen den Versionen
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=== Yoga und Ayurveda - Vortrag mit Sukadev === | === Yoga und Ayurveda - Vortrag mit Sukadev === | ||
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===Sukadev über Ayurveda=== | ===Sukadev über Ayurveda=== | ||
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===Ayurveda - Ganzheitliche Rücken und Nackenmassage=== | ===Ayurveda - Ganzheitliche Rücken und Nackenmassage=== | ||
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===Sattwige Ayurveda – Ernährung=== | ===Sattwige Ayurveda – Ernährung=== | ||
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===Vata-Verdauungsstörungen reduzieren=== | ===Vata-Verdauungsstörungen reduzieren=== | ||
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===Ayurveda Rezepte: Chapatis=== | ===Ayurveda Rezepte: Chapatis=== | ||
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===Ayurvedische Gewürze: Kardamom=== | ===Ayurvedische Gewürze: Kardamom=== | ||
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===Ayurvedische Gewürze: Muskatnuss=== | ===Ayurvedische Gewürze: Muskatnuss=== | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:37 Uhr
Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress Es ist ganz wichtig zu lernen, eine gute Stressbalance zu finden. Durch Ayurveda und Yoga kann die innere Kraft aufgebaut, die körperliche Gesundheit gestärkt, eine innere Ausgeglichenheit wiedergefunden und die Lebensfreude genossen werden.
Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress
Es ist bekannt, dass positiver Stress (Eustress) ein Motor unseres Lebens sein kann, wenn er motiviert und die Kreativität fördert. Stress erfordert eine zusätzliche Energie zur Bewältigung, er kann als sehr quälend und bedrohlich empfunden werden, wenn die Anforderungen die Kräfte übersteigen. Eine Grundlage für eine gute Stressbalance ist ein gesunder, starker und ausgeglichener Körper und ein ebensolcher Geist. Im Ayurvedischen Gesundheitssystem ist das körperliche, psychische und geistige Gleichgewicht eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden.
In einer ayurvedischen Behandlung wird in einem Diagnoseverfahren festgestellt, welcher der drei Konstitutionstypen du bist. Es geht darum deine Urnatur (Prakriti) zu bestimmen und ob du in einem Ungleichgewicht deiner Bio-Energien, der Doshas: Vata, Pitta, Kapha, bist.
Stress aus ayurvedischer Sicht
Unter Stress können Körper und Geist aus ihrer Prakriti, ihrer Urnatur und dadurch aus dem Gleichgewicht geraten. Diese Störungen wiederum stressen den Körper und führen auf Dauer zu vielen Erkrankungen.
- Vata Ungleichgewicht Konzentrationsstörungen, Depressionen, Unruhe, Angst, Unfähigkeit Entscheidungen zu treffen, Herzklopfen, Schwindel, Verspannungen von Nacken, Schultern und Rücken, Kopfschmerzen
- Pitta Ungleichgewicht Leichte Reizbarkeit, Ärger, Bluthochdruck, Selbstüberschätzung, Hektik, erhöhter Alkohol- und Nikotin-Konsum, Herzrasen, Schweißausbrüche, Rötung des Gesichts
- Kapha Ungleichgewicht Gefühl der Energielosigkeit und der Langeweile, Vergesslichkeit, Essen ohne Hunger, Müdigkeit, schlaffe Körperhaltung, Zunahme des Körpergewichts und des Fettgewebes
Ayurveda und Yoga
Hatha Yoga, Pranayama (richtige Atmung) und Meditation gehören zu den wichtigen Grundlagen der ayurvedischen Gesundheitsvorsorge und Therapie.
Für Menschen mit überwiegend Vata in ihrer Konstitution oder die sich in einer übersteuerten Vata Situation befinden, sind alle Yogahaltungen (Asanas) geeignet, die ihre Kraft und die Ausdauer verbessern. Dabei ist es wichtig, das trotz der Anstrengung gleichmäßig geübt wird, damit Körper und Geist ruhig und entspannt bleiben. Dazu zählen die meisten Asanas im Sitzen und Liegen. Sehr gut sind beruhigende Atemübungen mit einem Fokus auf die Ausatmung geeignet.
Für Menschen mit großen Pitta Anteilen oder einem Pitta Ungleichgewicht ist die Auswahl an Übungen sehr groß. Hierbei ist es wichtig das innere Gleichgewicht zu halten und auf einen Ausgleich von Kraft, Beweglichkeit, Regeneration und Entspannung zu achten. Bevorzugt werden ruhige und nicht erhitzende Bewegungen. Wenn überschüssige Energie abgebaut werden muss, sind kraftvolle und lang gehaltene Übungen im Stehen wichtig. Dabei ist darauf zu achten, dass die Atemübungen kühlend und beruhigend wirken, gut geeignet sind Nadi Shodhana und Shitali.
Wenn überwiegend Kapha vorhanden oder das Kapha erhöht ist, sind Asanas geeignet, die die Beweglichkeit, Wachheit und Leichtigkeit fördern. Die Übungen sollten die Durchblutung von Muskeln und dem Gehirn anregen, die Verdauung (Agni) fördern und den Stoffwechsel ankurbeln. So sollte dynamisch, schnell und entschlossen geübt werden. Auch die Atemübungen sollten eher anregend und stoffwechselsteigernd wie z.B. beim Kapalabhati wirken.
Stressbalance durch Ayurveda
- Regeneration durch einen erholsamen Schlaf, progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra, Sauna, Ayurveda Massagen mit therapeutischen Kräuterölen (Abhyanga, Marma, Shirodhara)
- Bewegung durch ein Ayurveda Yoga Asanas: Muskelkräftigung, Lösen von Verspannungen, Reinigung von Nadis (Energiekanälen)
- schnelle Stresslösungen durch Pranayama
- Spaziergänge an der frischen Luft, insbesondere im Wald, Sonnenlicht
- Meditation und bewusstes Wahrnehmen für einen ruhigen Geist
- gesunde Ernährung nach ayurvedischen Richtlinien
- Einnahme von ayurvedischen Kräutern (Triphala, Brahmi, Trikatu)
- Entgiftung des Körpers durch ayurverdische Reinigungstechniken (Panchakarma Kur, Fußbad, Schwitzkur, Zungen- und Nasenreinigung, Einlauf)
- Prioritätensetzung und gute Planung aller Aktivitäten
Siehe auch
- Warum wirkt Yoga
- Ayurveda korrekte Aussprache: Hier klicken, um zu hören, wie das Wort Ayurveda ausgesprochen wird
- Abhyanga
- Abhyanga Synchronmassage
- Shirodhara
- Ayurveda Marma Massage
- Ayurveda Beauty
- Panchakarma
- Pinda Sveda
- Mukabhyanga
- Mardana
- Ayurveda Ernährung
- Ayurveda Konstitutionslehre
- Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)
- Triphala
- Tulsi
- Neem
- Süßholz
- Guggul
- Ayurveda Therapie
- Hima
- Churna
- Taila
- Ayurveda Geschichte
- Ayurveda Philosophie
- Ayurveda Physiologie
- Wissenschaftliche Studien Ayurveda
- Dirghayus
- Vrikshayurveda
- Prana
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
- Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner
- Vedische Kochkunst
- Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad
- Lad, Vasant, Das große Ayurveda-Heilbuch (2011)
- Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011)
- Dowson, John: A Classical Dictionary of Hindu Mythology and Religion – Geography, History and Religion; D.K.Printworld Ltd., New Delhi, India, 2005
Weblink
- Asanareihe bei Yoga Vidya
- Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene
- Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst
- Yoga Übungen
- Asana Korrekturen
- Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden
- Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda
- Ayurveda Community
- Ayurveda Blog
- Ayurveda Podcast
- Ayurveda Oase Bad Meinberg
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- Das Marma-Nadi-System
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- Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz
- Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya
- Der Ayurveda Berufsverband – Zweigverband des BYVG
- Ayurvedische Rezepte
- Videos zu den verschiedenen Ayurveda Massagen
Multimedia
Yoga und Ayurveda - Vortrag mit Sukadev
Sukadev über Ayurveda
Ayurveda - Ganzheitliche Rücken und Nackenmassage
Sattwige Ayurveda – Ernährung
Vata-Verdauungsstörungen reduzieren
Ayurveda Rezepte: Chapatis
Ayurvedische Gewürze: Kardamom
Ayurvedische Gewürze: Muskatnuss
Seminare
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- Team Nordsee
Atem-Praxis
- 14.07.2024 - 19.07.2024 Themenwoche: Noam Voice - eine neue Methode für eine ganzheitliche Stimme
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- Hagit Noam
- 15.07.2024 - 18.07.2024 Pranayama Intensiv-Woche online
- Zeit: Jeden Morgen 06:00 – 09:00 Uhr außer Montag 06:00 – 6:55 Uhr
Erfahre neue Energie und Lebensfreude durch eine Woche morgendliches Intensiv-Pranayama für Fortgeschrittene. Übe jeden Morgen… - Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt
Kundalini Yoga
- 05.07.2024 - 07.07.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
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- Dana Oerding, Bhavani Jannausch
- 14.07.2024 - 19.07.2024 Kundalini, Tantra & Yantra
- Das Erwecken der Kundalini-Kraft ist der Schlüssel zum höheren Yoga, zu mehr Energie, größerer Erfüllung im Leben und spiritueller Erleuchtung. Swami Bodhichidananda als erfahrener Yogameister führt…
- Swami Bodhichitananda
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