Beruf

Aus Yogawiki
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Fortgeschrittener Übungsplan "B" von Swami Sivananda für Menschen im Berufsleben:

  • Dauer Von-Bis
  • Japa und Meditation 1-30 3:30-5.00.
  • Sirshasana 0-30 5.00-5.3'0
  • Sarvangasana,' Matsyasana, Paschimottanasana etc. 0-30. ;5:30-6:00.
  • Bhastrika und andere Pranayamas 0-30 6:00'- 6::30.
  • Studium (Svadhyaya) 0-30 6:30-7:00
  • Asanas, Pranayama, Japa und Meditation 3-00 18:15-21:15
  • Mahlzeit 0-1'5 21:15- 21:30
  • Studium,0-30 21:30-22:00
  • Schlaf 5-00 ' 22:00-3:00

Siehe auch