Yoga Nidrasana

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Yoganidrasana, Sanskrit योगनिद्रासन yoga-nidrāsana n., deutsche Bezeichnung Schlafstellung des Yogis; Yoga Nidra ist sowohl eine Tiefenentspannungstechnik, als auch eine Bezeichnung für die Göttin Durga und für Meditation, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Yoganidrasana ist eine der Variationen von Yoganidrasana. Wortbedeutung: Yoga - Yoga; Nidra - Schlaf; Yoganidra - Yogaschlaf; Asana - Stellung. Mehr auch unter dem Hauptartikel Yoganidra Asana.

Yoga Nidrasana
Yoganidrasana, Schlafstellung des Yogis
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Yoga Nidrasana - die Schlafstellung des Yogi

Asana für Flexibilität der Beine, für innere Ruhe und Rückzug der Sinne nach innen

Yoga Nidrasana (Yoga Nidra Asana), abgekürzt auch Yoga Nidra genannt, ist eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge. Sie wird auch Yoga-Schlaf oder Schlafstellung des Yogi genannt. Eine anderer Name ist Dwipada Sirasana (bzw. Dwipada Shirasan, Divanda Sirasan, Dwipada Sirasan). Sie hilft dem Geist, nach innen zu gehen und gehört zu den meditativsten Asanas, den Pratyahara-Übungen, die den Geist nach innen bringen. 10 Minuten in der vollen Yoga Nidra ist eine tiefe Erfahrung. Yoga Nidra kann geübt werden nach Paschimothanasana, (beidseitige Vorwärtsbeuge). Yoga Nidra gehört zu den 84 Hauptasanas, Paschimothanasana gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe.

Um Yoga Nidrasana herum gibt es eine vielfältige Asana-Gruppe, die Du hier findest. Diese sind auch gute Vorübungen für die Lotus-Flexibilität. Nach Yoga Nidra kannst Du entweder zu weiteren Vorwärtsbeugen, zur schiefen Ebene (Purvotthasana) oder direkt zur Kobra (Bhujangasana) übergehen.

Grundstellung:

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In die Stellung kommen:

Fuß hinter den Kopf im Sitzen - [Eka Pada Shirasana]:

Fuß hinter den Kopf im Liegen:

Andere Variationen:

Alle Variationen und weitere Informationen zu Yoga Nidrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga Nidrasana Video

Hier eine Video Anleitung zu Yoga Nidrasana.


Yoga Nidrasana - Beschreibung der Asana

Yoga Nidrasana, der Schlaf des Yogi gehört zu den 84 Hauptasanas, gehört zum Lotus-Zyklus oder auch zum Vorwärtsbeuge-Zyklus. Yoga Nidradsns kann geübt werden nach Paschimothanasana, (beidseitige Vorwärtsbeuge). Sie hilft dem Geist, nach innen zu gehen und gehört zu den meditativsten Asanas. 10 Minuten in der vollen Yoga Nidrasana ist eine tiefe Erfahrung. Yoga Nidrasana hat ebenfalls folgende Bezeichnungen: Yoga Nidra, beide Füße hinter dem Kopf Stellung, Schlafstellung des Yogi, Yoga Schlafstellung oder die Schlafpose der Yogini.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Bringe in der Rückenlage einen Fuß in Richtung Nabel, dann Brustbein, dann Stirn.
  2. Lege schließlich den Fuß hinter der Kopf. Lege dann das andere Bein dazu.
  3. Falte die Hände hinter dem Rücken. Es gibt Variationen, wo du beispielsweise die Hände vor dem Kopf lässt oder auch auf dem Scheitel.

Du kannst die Dehnübungen auch nutzen, um die Lotus-Flexibilität zu kultivieren.

Yoga Nidrasana - (Energetische) Wirkungen

Yoga Nidrasana zählt zu den meditativeren Stellungen und den Stellungen, die die Hüftflexibilität intensiv entwickeln. Yoga Nidrasana hilft die unteren Chakras zu aktivieren: Muladhara, Swadhisthana und das Manipura Chakra und das die Energie hochsteigen kann, insbesondere zum Ajna Chakra. Die Schlafstellung des Yogi hilft auch die Bauchorgane zu stimulieren. Die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage, was gut ist um die Bauchorgane gesund zu halten. Die Stellung ist gut für die Flexibilität der Schultern und der Hüften. Diese Asana fördert die Entschlusskraft, denn die meisten Menschen müssen eine ganze Weile üben, bis sie Yoga Nidrasana beherrschen. Und wenn du körperlich an dir arbeitest, auch um in die fortgeschrittenen Variationen zukommen, kultiviert das Selbstbewusstsein und auch die Fähigkeit dabei zu bleiben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Nidrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoganidrasana


Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Yoga Schlafstellung Yoga Nidrasana

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