Chatushpada Pitha: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Chatushpada Pitha''', auch genannt '''Chatushpada Pithasana''', ist ein Asana, das man einfach als Tisch übersetzten kann. Pitha heißt Tisch oder auch Thron. Chatush Pada bedeutet vier Füße. Ausgangsposition ist die Sitzhaltung bei gebeugten Knien. Gib dabei die Fußsohlen auf den Boden, die Hände hinter dich und hebe dann das Becken hoch. Arrangiere es dann so, dass die Füße unter den gebeugten Knien und die Hände unter den Schultern sind. So hast du nun den Tisch. Wir nennen diese Stellung bei Yoga Vidya einfach Tisch. Von der Sanskrit Bezeichnung könnte es Chatushpada Pitha sein. Diese Stellung ist auch eine Variation der [[schiefen Ebene]]. Sie stärkt Gesäß und unteren Rücken stärkt ohne dabei in die [[Rückbeuge]] zu gehen. Chatushpada Pitha spielt im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle. Dabei würde man den Kopf oben halten. Wenn man es entspannt haben will und keine Nackenspannungen und keine Neigung zu Schwindelgefühlen hat, lässt man den Kopf locker nach hinten, unten hängen.
===Definition der Asana===
 
''Chatushpada Pitha'', auch bekannt als [[Chatushpada Pithasana]], ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], die oft als [[Tisch]] übersetzt wird. Der Begriff [[Pitha]] bedeutet Tisch oder auch Thron, während ''Chatush Pada'' vier Füße bedeutet.  
 
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
#Beginne in der [[Sitzhaltung]] mit gebeugten [[Knie]]n.
#Platziere die [[Fußsohle]]n fest auf dem [[Boden]].
#Bringe die Hände hinter deinem [[Rücken]] ebenfalls auf den Boden.
#Hebe das [[Becken]] [[langsam]] an, um eine [[gerade]] Tischposition zu schaffen.
#Stelle sicher, dass sich deine [http://Fu%C3%9F Füße] direkt unter den gebeugten Knien und deine Hände unter den [[Schultern]] befinden.
#In dieser Haltung wird normalerweise der [[Kopf]] oben gehalten.  
 
Wenn du jedoch [[Entspannen|entspannen]] möchtest, keine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Spannungen im Nacken] hast oder zu [[Schwindel]] neigst, kannst du den Kopf entspannt nach hinten hängen lassen.
 
'''Wirkung:'''
*Durch das [[Yoga_-_wie_lange_halten|Halten]] der Tischposition werden die [[Gesäß]]muskeln aktiviert und gestärkt.
*Diese [[Asana]] hilft dabei, die [[Muskeln]] im unteren [[Rücken]]bereich zu stärken und zu tonisieren.
*Durch [http://%C3%9Cben regelmäßiges Üben] von ''Chatushpada Pitha'' kannst du deine [[Körperhaltung]] verbessern und eine aufrechte [[Ausrichtung]] fördern.
*Während der Ausführung der Asana werden auch die [[Bauchmuskeln]] aktiviert und gestärkt.
*''Chatushpada Pitha'' kann dazu beitragen, Spannungen im Körper zu [http://Blockaden_l%C3%B6sen lösen] und ein Gefühl der Entspannung und des [[Stressabbau]]s zu fördern.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von "Chatushpada Pitha" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Chatushpada Pitha ==
==Klassifikation von Chatushpada Pitha ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:40 Uhr

Chatushpada Pitha, Sanskrit चतुष्पादपीठ catuṣ-pāda-pīṭha n., deutsche Bezeichnung Tisch; Variation der schiefen Ebene, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Chatushpada Pitha gehört zur Gruppe der Asanas rund um Purvottanasana. Wortbedeutung: Chatur - vier; Pada - Bein, Fuß; Chatushpada - u.a. vierbeining, vierfüßig; Pitha - u.a. Sitz, Thron.

Chatushpada Pitha, Tisch
Chatushpada Pitha, Tisch

Chatushpada Pitha Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Chatushpada Pitha:

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Definition der Asana

Chatushpada Pitha, auch bekannt als Chatushpada Pithasana, ist eine Yoga Asana, die oft als Tisch übersetzt wird. Der Begriff Pitha bedeutet Tisch oder auch Thron, während Chatush Pada vier Füße bedeutet.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  1. Beginne in der Sitzhaltung mit gebeugten Knien.
  2. Platziere die Fußsohlen fest auf dem Boden.
  3. Bringe die Hände hinter deinem Rücken ebenfalls auf den Boden.
  4. Hebe das Becken langsam an, um eine gerade Tischposition zu schaffen.
  5. Stelle sicher, dass sich deine Füße direkt unter den gebeugten Knien und deine Hände unter den Schultern befinden.
  6. In dieser Haltung wird normalerweise der Kopf oben gehalten.
Wenn du jedoch entspannen möchtest, keine Spannungen im Nacken hast oder zu Schwindel neigst, kannst du den Kopf entspannt nach hinten hängen lassen.

Wirkung:

Alle Variationen und weitere Informationen von "Chatushpada Pitha" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Chatushpada Pitha

Quellen

Chatushpada Pitha findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Chatushpada Pitha kann auch geschrieben werden Chatus Pada Pitham, चतुष्पादपीठ, catuṣ-pāda-pīṭha, Chatushpadapitha, chatush-pada-pitha, Catuspada Pitha, Chatushpada Pitha, Chatushpada Pitha.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chatushpada Pitha:

Chatushpada Pitha ist eine Variation von Purvottanasana:

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Ausbildungen

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