Gespanntes Kamel
Gespanntes Kamel, Sanskrit Ushtrasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Gespanntes Kamel gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kamel - Ushtrasana.
Gespanntes Kamel - Beschreibung der Asana
Das gespannte Kamel ist eine Variation der Kamelpose, die die ganze Vorderseite des Oberkörpers dehnt. Gespanntes Kamel hilft Oberschenkelflexibilität, Bauch, Brust und Kehl und Schulterflexibilität in einer Stellung zu entwickeln und gleichzeitig die Rückenmuskeln zu nutzen wie auch die Rumpfstützmuskulatur. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Kniehaltung. Von hier hebst du die Arme hoch und beugst dich dann nach hinten, während du gleichzeitig Oberschenkel nach vorne schiebst das Schambein nach vorne und den Beckenkamm nach hinten. Du kannst dabei entweder die Handflächen zueinander zeigen lassen oder die Handflächen nach vorne geben. Und spüre jetzt die ganze Dehnung an der Vorderseite des Körpers von Oberschenkel bis Bauch, Brust, Kehle, in den Schultergelenken und in den Oberarmenmuskeln, das ist also das gespannte Kamel eine gerade für Mittelstufe recht weitgehende Rückbeuge, die auch und gerade den oberen Rücken flexible hält.
Gespanntes Kamel Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Gespanntes Kamel.
Klassifikation von Gespanntes Kamel
- Dehnungsrichtung: Gespanntes Kamel gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gespanntes Kamel gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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