Sitzende Grätsche Kopf oben

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Sitzende Grätsche Kopf oben, Sanskrit Utthita Shirsha Konasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Sitzende Grätsche Kopf oben wird geübt als Variation von Winkelstellung - Samakonasana.

Sitzende Grätsche Kopf oben

Sitzende Grätsche Kopf oben Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Sitzende Grätsche Kopf oben.

Sitzende Grätsche Kopf oben - Beschreibung der Asana

Die sitzende Grätsche (mit) Kopf oben erleichtert es, die Abduktionsflexibilität, die Grätschflexibilität zu entwickeln, ohne das Nacken und Brustwirbelsäule zu sehr gedehnt werden.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du würdest also die Beine spreizen,
  2. die Hände soweit nach vorne geben wie du kannst,
  3. und dann gibst du Bauch und Bruskorb nach vorne und hebst sogar den Kopf hoch, sodaß du im Nacken leicht in der Rückbeuge bist.

Das erleichtert es allein schon, in den Hüftgelenken die Flexibilität zu entwickeln und es nicht so sehr in die Nackenflexibilität und obere Rückflexibilität zu bringen.

Manche Menschen, die zu früh Kopf senken machen dann mehr die sitzenden Grätsche als Vorwärtsbeuge in der Wirbelsäule. Dabei ist die wichtigere Flexibilität die Abduktions- und Flexionsflexibilität in den Hüftgelenken.

Klassifikation von Sitzende Grätsche Kopf oben

Siehe auch

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