Einbeinige Taube 2

Einbeinige Taube 2, Sanskrit Anjaneyasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Einbeinige Taube 2 ist eine der Variationen von Taube - Kapotasana.

Einbeinige Taube 2

Einbeinige Taube 2 - Beschreibung der Asana

Als einbeinige Taube 2 wird eine Stellung bezeichnet, die wir bei Yoga Vidya als fortgeschrittene Variation des Halbmondes bezeichnen: Anjaneyasana. Anjaneyasana, Hanumanasana und Ekapadarajakapotasana sind alles Namen der gleichen Asana in einer bestimmten Variation. Die Ausgangsposition ist der Halbmond. Zum Beispiel hast du den rechten Fuß vorn und das linke Bein ist nach hinten ausgestreckt. Von hier ausgehend senkst du das Becken. In der Grundstellung des Halbmondes gibt man die Hände vor dem Brustkorb zusammen und die Arme nach hinten. Wenn du jetzt die Variation der einbeinigen Taube 2 lernen willst, kannst du erstmal die Arme leicht nach hinten geben und den Brustkorb stark wölben, um den Kopf schon in eine gewisse Stellung hinein zu bringen. Jetzt gibst du die rechte Hand auf den Boden. Auf diese Weise kannst du das Gleichgewicht halten. Dann hebst du den linken Fuß hoch. Fasse mit der Hand an den Fuß. So bist du in der einbeinigen Taube 2. Du könntest daraus eine Gleichgewichtsübung machen, indem du auch die rechte Hand an den Fuß gibst.

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