Halbes Kamel
Halbes Kamel, Sanskrit Ardha Ushtrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Halbes Kamel ist eine Spielart von Kamel - Ushtrasana.
Halbes Kamel - Beschreibung der Asana
Halbes Kamel
Hallo und herzlich Willkommen zu einer Yoga-Übung, die sich halbes Kamel nennt. Keine Angst, ich bin Veganer, wir tun Kamelen nichts. Wenn du jetzt vom halben Kamel hörst, dann ist das eine Yoga-Asana. Nicht, dass du da jetzt über den Suchbegriff halbes Kamel falsche Erwartungen hast. Gut. Das halbe Kamel gehört zu den Rückbeugen, ist durchaus eine Asana, die etwas komplexere Auswirkungen hat. Du kannst es gleich ausprobieren. Es gibt sie in sanfteren und fortgeschritteneren Variationen und Mathilda kann sie beide ausführen. Zunächst einmal, du kommst auf den Fersensitz, von hier auf den gestreckten Kniesitz also aufgerichteten Kniesitz, ist eigentlich nicht mehr ein Sitz sondern aufgerichtete Kniehaltung. Und dann hebst du den rechten Arm hoch und fasst dann mit der linken Hand an die Ferse. Und während du mit der linken Hand an der Ferse bist, gibst du den rechten Arm immer weiter nach hinten. So ist eine sanfte Drehung dabei und gleichzeitig Rückbeuge. Jemand der weniger flexibel ist als Mathilda, wird dort mehr Drehung spüren und fast seitliche Beuge, jemand der so flexibel ist wie Mathilda, wird merken, dieses halbe Kamel ist vorzüglich um aus einer recht guten Rückbeuge-Flexibilität zu einer noch besseren zu kommen. Irgendwann, aber das werden wir nicht heute zeigen, kannst du dann nämlich mit der Hand an den Fuß fassen und von da bist du dann auch schon in SuptaVajrasana, in der diamantenen Stellung als Rückbeuge. Gut, so kannst du dich dann wieder aufrichten, Arm heben und dann Arm senken. Manchmal ist es gut, danach entweder im Fersensitz zu verharren oder kurz in die Stellung des Kindes zu kommen. Und auf der anderen Seite wird Mathilda die einfachere Variation zeigen, aufrichten und dann die rechte Hand an der Hüfte halten und die linke Hand nach oben geben und nach hinten. Es gibt ja das einfache Kamel, wo die Hände an den Hüftgelenken bleiben, oder an den Hüften bleiben. So ist also die rechte an der Hüfte und die linke Hand oben. Und hier kann dann auch der Kopf weiter nach hinten gehen und der Brustkorb kann sich nach vorne wölben. Und auch das kann eine schöne Erfahrung von Rückbeuge-Flexibilität sein. Ja, das sind also zwei Variationen der halben Kamelstellung, der halben Kamel-Pose, halben Kamel-Asana, die halbe Stellung des Kamels, eben Ardha Ushtrasana. Ushtra ist ein Kamel, Ushtrasana ist die Kamelstellung, ardha ist halb, also Halbe Kamelstellung. Eine schöne Stellung um rückbeugende Flexibilität zu entwickeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbes Kamel Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Halbes Kamel.
Klassifikation von Halbes Kamel
- Dehnungsrichtung: Halbes Kamel gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbes Kamel gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben und hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Halbes Kamel
Haltungen im Yoga werden unterschiedlich genannt. Halbes Kamel ist auch bekannt unter den Namen Halbe-Kamel-Stellung, Halbe-Kamel-Haltung, Halbe-Kamel-Pose, Halbe-Kamelstellung, Halbe-Kamelpose, Halbe-Kamelhaltung.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana
- Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
- Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
- Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel
- Diagonales Hineingehen ins Kamel
- Einbeinige Kamelhaltung
- Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß
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- Fortgeschrittenes Kamel mit Händen Händen auf dem Boden
- Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien
- Gerade ins Kamel kommen
- Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana
- Gespanntes Kamel
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- Yoga-Stellung des Kamels
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- Kamel mit Händen auf den Waden
- Kamel mit Händen in Namaste Mudra vor der Stirn
- Kamel mit Kopf nach hinten
- Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung
- Kniestand Rückbeuge
- Pose des Kamels
- Schienbeinstand Rückbeuge
- Stellung des Kamels
- Volles Kamel
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