Ardha Vayu Muktyasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr
Ardha Vayu Muktyasana, Sanskrit अर्धवायुमुक्त्यासन ardha-vāyu-mukty-āsana n., deutsche Bezeichnung Windbefreiende Stellung; eine Übung gegen Blähungen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ardha Vayu Muktyasana ist eine der Varianten von Makarasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Vayu - Wind, Luft; Mukti - Befreiung; Vayu Mukti - Befreiung von Wind/Luft, luftlösend; Asana - Stellung.
Ardha Vayu Muktyasana - Beschreibung der Asana
Ist eine Bezeichnung eines Krokodiles-Variation, Vayu Muktyasana die Wind befreiende Stellung. Vayu heißt Wind, heißt aber auch Luft und sie gilt als eine Übung gegen Blähungen. Vor allem aber ist sie auch eine Übungen gegen ein Übermaß von Vata, die Stellung heißt ja auch Vatajanasaana. Unter diesem Namen steht sie im Großen illusitriederten Yogabuch von Swami Vishnu. Ausgangsposition von Ardha Vayu Muktyasana ist die Rückenlage mit geschlossenen Beine von hier beuge ein Knie und fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe, das Knie zum Brustkorb hin. Atme dabei tief mit dem Bauch ein und aus beim einatmen drückt der Bauch gegen den Oberschenkel und beim Ausatmen geht der Bauch wieder etwas davon weg. Das erhöht den Druck im Bauch und es gibt unterschiedliche Druckverhältnisse. Das ist für die ganze Verdauung gut nicht nur das Blähungsluft nach hinten entweicht. Diese Ardha Vayu Muktyasana ist aber auch eine gute Dehnübung für das Gesäß und macht auch die Lenden-Wirbelsäule lang, deshalb diese Übungen auch genannt Ardha Vayu Muktyasana gehört auch zum Rücken Yoga dazu, weil es Spannungen aus dem Lendenbereich nimmt, du kannst dann auch den Kopf heben und den Kopf zum Knie hingeben und manche empfinden diese Stellung als nochmals intensiver. Sie stärke noch etwas die Bauchmuskeln, etwas die Oberarm, Bizeps und die Vorderseite des Halses. Alle Informationen zu diesen und anderen Variationen für den unteren Rücken findest du unter der Bezeichnung Krokodil auf Yoga-Vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Ardha Vayu Muktyasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ardha Vayu Muktyasana:
Klassifikation von Ardha Vayu Muktyasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: ist eine Variation von Makarasana, Vayu Muktyasana, Vayu Muktyasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden अर्धवायुमुक्त्यासन, ardha-vāyu-mukty-āsana, Ardhavayumuktyasana, ardha-vayu-mukty-asana, Ardha Vayu Muktyasana, Ardha Vayu Muktya Pitha, Ardha Vayu Muktyasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Svastikasana
- Ardha Trikonasana
- Ardha Urdhva Upavishtha Konasana
- Ardha Utthitasana
- Ardha Vrishchikasana
- Ardhasana
- Asasana
- Ashtavakrasana
- Ashvasana
ist eine Variation von Makarasana:
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