Ardha Trikonasana
Ardha Trikonasana, Sanskrit अर्धत्रिकोणासन ardha-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Bezeichnung für das halbe Dreieck, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Ardha Trikonasana ist eine Spielart von Trikonasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Tri - drei; Kona - Ecke, Winkel; Trikona - Dreieck; Asana - Stellung.
Ardha Trikonasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Ardha Trikonasana:
Ardha Trikonasana - Beschreibung der Asana
Ardha Trikonasana ist die Bezeichnung für das halbe Dreieck. Unterschiedliche Yogatraditionen verwenden den Ausdruck Ardha Trikonasana und andere Ausdrücke.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Du richtest dich auf in den aufgerichteten Kniesitz und stehst z. Bsp. auf dem linken Knie, streckst das rechte Bein aus und gibst dann die rechte Hand das Bein entlang hinunter - vielleicht bis zum Schienbein oder Fußgelenk. Und wie beim normalen Dreieck ist der linke Arm am Ohr.
Das ist die gleiche Stellung wie Parighasana, die Torstellung oder auch die Stellung der Tür. Eine weitere Variation von Trikonasana so wie es ja auch das vorwärtsbeugende Dreieck gibt wäre, dass du dich nach rechts drehst. Du hast das rechte Bein gestreckt und du beugst dich über das Bein. Das wäre dann Ardha Trikonasana.
Es gibt noch eine zweite Stellung, die als Ardha Trikonasana bezeichnet wird. Von der Standhaltung aus gibst du die Beine etwa einen Meter weit auseinander. Dann hebst du beim Einatmen den linken Arm hoch und hältst den Oberkörper relativ gerade und hältst auch die rechte Hand da wo sie ist und ohne die rechte Schulter weiter nach unten zu geben, gibst du den linken Arm so weit nach rechts wie du kannst. Das heißt der rechte Arm bleibt gestreckt und an der linken Seite ist der Arm lang. Das ist dann auch wieder Ardha. Du kommst in das Dreieck nur andeutungsweise. Trotzdem hast du eine schöne Dehnung in der linken Schulter, den Rippen und in der hohen Bauchregion. Weniger Streckung ist in der Hüfte, wie es im normalen Trikonasana wäre.
Klassifikation von Ardha Trikonasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Trikonasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf einem Fuß, Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Ardha Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, Konasana, Trikonasana.
Quellen
Ardha Trikonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Trikonasana kann auch geschrieben werden अर्धत्रिकोणासन, ardha-tri-koṇāsana, Ardhatrikonasana, ardha-tri-konasana, Ardha Trkonasana, Ardha Trikona Pitha, Ardha Trikonasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Trikonasana:
- Ardha Shalabhasana
- Ardha Shavasana
- Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Ardha Svastikasana
- Ardha Urdhva Prasarita Ekapadasana
- Ardha Ushtrasana
- Ardha Vayu Muktyasana
- Arghyasana
- Ashtanga Namaskarasana
Ardha Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana:
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