Ardhasana
Ardhasana (Sanskrit: अर्धासन ardhāsana n.) wörtl.: "halbe (Ardha) Sitzhaltung (Asana)"; diese Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika im 23. Vers des ersten Kapitels unter der Bezeichnung Virasana beschrieben, ebenso in einer Variante im 17. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita.
Ausführung
Hier Video 1 mit Kurzanleitung zur Yoga Pose Ardhasana:
Ardhasana ist die halbe Stellung oder auch die halbe Sitzhaltung; mit anderen Worten der halbe Lotus. Sitze so, dass du den einen Fuß unter den Oberschenkel gibst und den anderen Fuß auf den Oberschenkel. So bist du in Ardhasanan, dem halben Lotus-Sitz. Sie ist für viele Menschen die wichtigste Sitzhaltung.
Hier Video 2 mit Erläuterungen und Anleitung zur Yoga Pose Ardhasana:
Ardhasana, der halbe Lotus-Sitz, ist eine andere Bezeichnung für Ardha Padmasana. Ardha heißt halb. Asana heißt unter anderem Sitz, Sitzhaltung, Stellung, Pose, Haltung. In diesem Fall ist es der Halbsitz. Warum ist der halbe Lotus der Halbsitz? Man sagt normalerweise die Grundsitzhaltung ist der volle Lotus. Vermutlich assoziieren die meisten Menschen Yoga mit dem vollen Lotus oder mit dem Kopfstand auch, wenn die wenigsten Yogaübenden den vollen Lotus können. Doch weil der Lotus die Grundsitzhaltung ist, ist er also Asana schlechthin. Ardhasana ist der halbe Lotus.
Du gibst einen Fuß unter den Oberschenkel und den andern Fuß auf den Oberschenkel. Und so bist du in Ardhasana, im halben Lotussitz oder auch im Halbsitz. Du kannst die Hände an verschiedene Stellen halten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Padmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardhasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Padmasana, Ardha Padmasana.
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ardhasana, अर्धासन, ardhāsana, Ardhasana, ardhasana, Ardhasana, Ardha Pitha, Ardhasan.
Siehe auch
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- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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Ausbildungen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Urdhva Upavishta Konasana
- Ardha Ushtrasana
- Ardha Vayu Muktyasana
- Ardhabaddhapadma
- Arghyasana
- Ashta Chandrasana
- Ashtanga Pranipatasana
- Asthipava Asana
- Avaghatasana
