Halbes Kamel: Unterschied zwischen den Versionen

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== Halbes Kamel - Beschreibung der Asana==  
== Halbes Kamel - Beschreibung der Asana==  
Das halbe Kamel gehört zu den Rückbeugen und ist durchaus eine Asana, die etwas komplexere Auswirkungen hat.  
Das halbe Kamel gehört zu den Rückbeugen und ist durchaus eine Asana, die etwas komplexere Auswirkungen hat. Es gibt diese Asana in sanfteren und fortgeschritteneren Variationen.


Zunächst einmal, du kommst auf den Fersensitz, von hier auf den gestreckten Kniesitz also aufgerichteten Kniesitz, ist eigentlich nicht mehr ein Sitz sondern aufgerichtete Kniehaltung oder Kniestand. Dann hebst du den rechten Arm hoch und fasst dann mit der linken Hand an die Ferse. Während du mit der linken Hand an der Ferse bist, gibst du den rechten Arm immer weiter nach hinten. So ist da eine sanfte Drehung mit gleichzeitiger Rückbeuge. Jemand der Weniger Flexible werden hier mehr Drehung spüren und mehr in eine Seitbeuge kommen. Ein in der Flexibilität Fortgeschrittener wird merken, dieses halbe Kamel ist vorzüglich um aus einer recht guten Rückbeuge-Flexibilität zu einer noch besseren zu kommen.  
Zunächst einmal, du kommst auf den Fersensitz, von hier auf den gestreckten Kniesitz also aufgerichteten Kniesitz, ist eigentlich nicht mehr ein Sitz sondern aufgerichtete Kniehaltung oder Kniestand.  
Irgendwann, aber das werden wir nicht heute zeigen, schaffst du es vielleicht mit der Hand an den Fuß fassen und von da bist du dann auch schon in SuptaVajrasana, in der diamantenen Stellung als Rückbeuge.
Fortgeschrittenes Halbes Kamel:
Dann hebst du den rechten Arm hoch und fasst dann mit der linken Hand an die Ferse. Während du mit der linken Hand an der Ferse bist, gibst du den rechten Arm immer weiter nach hinten. So ist da eine sanfte Drehung mit gleichzeitiger Rückbeuge. Jemand der Weniger Flexible werden hier mehr Drehung spüren und mehr in eine Seitbeuge kommen. Ein in der Flexibilität Fortgeschrittener wird merken, dieses halbe Kamel ist vorzüglich um aus einer recht guten Rückbeuge-Flexibilität zu einer noch besseren zu kommen.  
Irgendwann schaffst du es vielleicht den Fuß zu umfassen, mit dem Scheitel am Boden. Von da bist du dann auch schon in Supta Vajrasana, in der Diamantenen Stellung als Rückbeuge.
Jetzt kannst du dich wieder aufrichten, Arm heben und dann Arm senken. Manchmal ist es gut, danach entweder im Fersensitz zu verharren oder kurz in die Stellung des Kindes zu kommen.
Jetzt kannst du dich wieder aufrichten, Arm heben und dann Arm senken. Manchmal ist es gut, danach entweder im Fersensitz zu verharren oder kurz in die Stellung des Kindes zu kommen.
Halbes oder Einfaches Kamel
Sanftes Halbes Kamel:
Und auf der anderen Seite wird Mathilda die einfachere Variation zeigen, aufrichten und dann die rechte Hand an der Hüfte halten und die linke Hand nach oben geben und nach hinten.
Im Kniestand aufgerichtet, die rechte Hand an der Hüfte stützt die Hüfte, der linke Arm geht erst nach oben, dann nach hinten.
Es gibt ja das einfache Kamel, wo die Hände an den Hüftgelenken bleiben, oder an den Hüften bleiben. So ist also die rechte an der Hüfte und die linke Hand oben. Und hier kann dann auch der Kopf weiter nach hinten gehen und der Brustkorb kann sich nach vorne wölben. Und auch das kann eine schöne Erfahrung von Rückbeuge-Flexibilität sein.  
Es gibt ja das einfache Kamel, wo beide Hände an den Hüftgelenken oder Hüften bleiben und man in die Rückbeuge geht. Hier bleibt also immer eine Hand an der Hüfte, während die andere erst nach oben, dann nach hinten gestreckt wird. So kann dann auch der Kopf weiter nach hinten gehen und der Brustkorb kann sich nach vorne wölben. Auch das kann eine schöne Erfahrung von Rückbeuge-Flexibilität sein.  
Ja, das sind also zwei Variationen der halben Kamelstellung, der halben Kamel-Pose, halben Kamel-Asana, die halbe Stellung des Kamels, eben Ardha Ushtrasana. Ushtra ist ein Kamel, Ushtrasana ist die Kamelstellung, ardha ist halb, also Halbe Kamelstellung. Eine schöne Stellung um rückbeugende Flexibilität zu entwickeln.  
 
Das sind also zwei Variationen der halben Kamelstellung, der halben Kamel-Pose, halben Kamel-Asana, die halbe Stellung des Kamels, eben Ardha Ushtrasana. Ushtra ist ein Kamel, Ushtrasana ist die Kamelstellung, ardha ist halb, also Halbe Kamelstellung. Eine schöne Stellung um rückbeugende Flexibilität zu entwickeln.  


Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kamel|Kamel]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 10. November 2022, 14:26 Uhr

Halbes Kamel, Sanskrit Ardha Ushtrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Halbes Kamel ist eine Spielart von Kamel - Ushtrasana.

Halbes Kamel
Halbes Kamel 2.jpg

Halbes Kamel - Beschreibung der Asana

Das halbe Kamel gehört zu den Rückbeugen und ist durchaus eine Asana, die etwas komplexere Auswirkungen hat. Es gibt diese Asana in sanfteren und fortgeschritteneren Variationen.

Zunächst einmal, du kommst auf den Fersensitz, von hier auf den gestreckten Kniesitz also aufgerichteten Kniesitz, ist eigentlich nicht mehr ein Sitz sondern aufgerichtete Kniehaltung oder Kniestand. Fortgeschrittenes Halbes Kamel: Dann hebst du den rechten Arm hoch und fasst dann mit der linken Hand an die Ferse. Während du mit der linken Hand an der Ferse bist, gibst du den rechten Arm immer weiter nach hinten. So ist da eine sanfte Drehung mit gleichzeitiger Rückbeuge. Jemand der Weniger Flexible werden hier mehr Drehung spüren und mehr in eine Seitbeuge kommen. Ein in der Flexibilität Fortgeschrittener wird merken, dieses halbe Kamel ist vorzüglich um aus einer recht guten Rückbeuge-Flexibilität zu einer noch besseren zu kommen. Irgendwann schaffst du es vielleicht den Fuß zu umfassen, mit dem Scheitel am Boden. Von da bist du dann auch schon in Supta Vajrasana, in der Diamantenen Stellung als Rückbeuge. Jetzt kannst du dich wieder aufrichten, Arm heben und dann Arm senken. Manchmal ist es gut, danach entweder im Fersensitz zu verharren oder kurz in die Stellung des Kindes zu kommen. Sanftes Halbes Kamel: Im Kniestand aufgerichtet, die rechte Hand an der Hüfte stützt die Hüfte, der linke Arm geht erst nach oben, dann nach hinten. Es gibt ja das einfache Kamel, wo beide Hände an den Hüftgelenken oder Hüften bleiben und man in die Rückbeuge geht. Hier bleibt also immer eine Hand an der Hüfte, während die andere erst nach oben, dann nach hinten gestreckt wird. So kann dann auch der Kopf weiter nach hinten gehen und der Brustkorb kann sich nach vorne wölben. Auch das kann eine schöne Erfahrung von Rückbeuge-Flexibilität sein.

Das sind also zwei Variationen der halben Kamelstellung, der halben Kamel-Pose, halben Kamel-Asana, die halbe Stellung des Kamels, eben Ardha Ushtrasana. Ushtra ist ein Kamel, Ushtrasana ist die Kamelstellung, ardha ist halb, also Halbe Kamelstellung. Eine schöne Stellung um rückbeugende Flexibilität zu entwickeln.

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Halbes Kamel Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Halbes Kamel.

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Klassifikation von Halbes Kamel

Andere Bezeichnungen für Halbes Kamel

Haltungen im Yoga werden unterschiedlich genannt. Halbes Kamel ist auch bekannt unter den Namen Halbe-Kamel-Stellung, Halbe-Kamel-Haltung, Halbe-Kamel-Pose, Halbe-Kamelstellung, Halbe-Kamelpose, Halbe-Kamelhaltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana

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