Chatushpada Pitha

Chatushpada Pitha, Sanskrit चतुष्पादपीठ catuṣ-pāda-pīṭha n., deutsche Bezeichnung Tisch; Variation der schiefen Ebene, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Chatushpada Pitha gehört zur Gruppe der Asanas rund um Purvottanasana. Wortbedeutung: Chatur - vier; Pada - Bein, Fuß; Chatushpada - u.a. vierbeining, vierfüßig; Pitha - u.a. Sitz, Thron.

Chatushpada Pitha, Tisch

Chatushpada Pitha, Tisch

Chatushpada Pitha Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Chatushpada Pitha:

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Definition der Asana

Chatushpada Pitha, auch bekannt als Chatushpada Pithasana, ist eine Yoga Asana, die oft als Tisch übersetzt wird. Der Begriff Pitha bedeutet Tisch oder auch Thron, während Chatush Pada vier Füße bedeutet.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

1. Beginne in der Sitzhaltung mit gebeugten Knien.
2. Platziere die Fußsohlen fest auf dem Boden.
3. Bringe die Hände hinter deinem Rücken ebenfalls auf den Boden.
4. Hebe das Becken langsam an, um eine gerade Tischposition zu schaffen.
5. Stelle sicher, dass sich deine Füße direkt unter den gebeugten Knien und deine Hände unter den Schultern befinden.
6. In dieser Haltung wird normalerweise der Kopf oben gehalten.

Wenn du jedoch entspannen möchtest, keine Spannungen im Nacken hast oder zu Schwindel neigst, kannst du den Kopf entspannt nach hinten hängen lassen.

Wirkung:

• Durch das Halten der Tischposition werden die Gesäßmuskeln aktiviert und gestärkt.
• Diese Asana hilft dabei, die Muskeln im unteren Rückenbereich zu stärken und zu tonisieren.
• Durch regelmäßiges Üben von Chatushpada Pitha kannst du deine Körperhaltung verbessern und eine aufrechte Ausrichtung fördern.
• Während der Ausführung der Asana werden auch die Bauchmuskeln aktiviert und gestärkt.
• Chatushpada Pitha kann dazu beitragen, Spannungen im Körper zu lösen und ein Gefühl der Entspannung und des Stressabbaus zu fördern.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Chatushpada Pitha" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Chatushpada Pitha

• Dehnungsrichtung: Chatushpada Pitha gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen bzw. Asanas im Vierfüßlerstand.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Chatushpada Pitha ist eine Variation von Purvottanasana.

Quellen

Chatushpada Pitha findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

Chatushpada Pitha kann auch geschrieben werden Chatus Pada Pitham, चतुष्पादपीठ, catuṣ-pāda-pīṭha, Chatushpadapitha, chatush-pada-pitha, Catuspada Pitha, Chatushpada Pitha, Chatushpada Pitha.

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chatushpada Pitha:

• Charma Ravala Asana
• Charpati Asana
• Chaturanga Damshasana
• Chatushkonasana
• Chatushpada Pithasana
• Chikkiasana mit Urdhva Baddha Hastasana
• Chitrakasana
• Dakshina Chaturthamsha Padasana
• Dakshina Hasta Chatushkonasana

Chatushpada Pitha ist eine Variation von Purvottanasana:

• Alle Variationen von Purvottanasana

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