Voller seitlicher Spagat

Voller seitlicher Spagat, Sanskrit Hanumanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Voller seitlicher Spagat gilt als Variation von Spagat - Hanumanasana.

Voller seitlicher Spagat

Voller seitlicher Spagat Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Voller seitlicher Spagat.

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Voller seitlicher Spagat - Beschreibung der Asana

Ausgehend vom Langsitz kannst du die Beine auseinandergeben, zuerst sanft. Dann kannst du das Becken nach oben und nach vorne schieben. Es ist der volle seitliche Spagat, wenn die Beine fast vollständig oder vollständig eine 180-Grad-Linie ergeben. Das ist dann der sitzende seitliche Spagat. Und dann kannst du aus dem vollen seitlichen Spagat in die Vorwärtsbeuge gehen. Du gibst die Arme nach vorne und Bauch und Brustkorb auch nach vorne. So bist du im vollen seitlichen Spagat, eine der fortgeschrittensten Vorwärtsbeugen, eine der wunderbaren Stellungen zur Öffnung der Hüften.

Diese Stellung ist auch eine wunderbare Übung, um mit der Erde Kontakt aufzunehmen. Du kannst dabei die Handflächen flach auf dem Boden haben. Das ist eine Verehrung der Erde. Du kannst auch die Handflächen zusammenlegen, was ja Namaste Mudra ist. Und du kannst auch die Handflächen nach oben geben, auch das ist ja eine Darbringung an die Erde, das ist eine Form von Anjali Mudra. Von Anjali Mudra gibt es zwei Formen. Es gibt die geschlossene Anjali-Mudra, wo die Daumen sich berühren, aber die Handflächen auseinander sind. Oder die unteren Teile der Daumen können sich auch berühren, während die Handflächen auseinander sind, als ob du etwas in der Hand hast. Und dann bringst du es dar, indem du die Handflächen nach oben gibst und so bist du im vollen seitlichen Spagat mit Darbringung an Mutter Erde.

Mutter Erde braucht unseren Schutz heute. So viele Probleme haben die Menschen für Mutter Erde geschaffen. Und so können wir erst eine Hingabe zu Mutter Erde entwickeln, zum Beispiel in diesem vollen seitlichen Spagat und uns dann aber auch nachher tatsächlich ökologisch verhalten, wenig verbrauchen, wenig kaufen, wenig fliegen und uns vegan ernähren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Voller seitlicher Spagat findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Voller seitlicher Spagat

• Dehnungsrichtung: Voller seitlicher Spagat gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller seitlicher Spagat gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Voller seitlicher Spagat

Haltungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Voller seitlicher Spagat ist auch bekannt unter den Namen Voller seitlicher Spagat-Stellung, Voller seitlicher Spagat-Haltung, Voller seitlicher Spagat-Pose, Voller seitlicher Spagatstellung, Voller seitlicher Spagathaltung, Voller seitlicher Spagatpose, Yoga Voller seitlicher Spagat, Voller seitlicher Spagat Yoga-Stellung, Voller seitlicher Spagat Yoga-Pose, Voller seitlicher Spagat Yoga-Haltung, Voller seitlicher Spagat Yoga Asana, Voller seitlicher Spagat Yoga Übung, Voller seitlicher Spagat Position, Voller seitlicher Spagat Yoga Position, Voller seitlicher Spagat Yoga Figur.

Siehe auch

• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

• Aufgerichteter Spagat
• Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
• Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
• Aufgerichteter Spagat im Stehen
• Mit Händen unterstützter Spagat
• Mit Kissen gestützter Spagat
• Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat
• Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß
• Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
• Spagat mit aufgestellten Füßen
• Spagat mit Fuß im Ellbogen
• Spagat mit Fuß zum Gesäß
• Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
• Voller seitlicher Spagat
• Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen
• Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
• Yoga Spagat

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