Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß

Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß, Sanskrit Hastapada Natarajasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß ist eine der Varianten von Tänzer - Natarajasana.

Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß

Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana

Von der Standhaltung ausgehend beuge ein Knie, fasse mit der Hand an den Fuß, gib den Ellbogen nach unten, außen und hoch und gib dann den anderen Fuß dazu. Es gibt diese Stellung in der Senkrechten und der Waagerechten und auch eine Zwischenweise. Oder du kannst auch in die Senkrechte kommen wo du nach oben schaust oder eben auch in der Diagonale wo du leicht nach oben schaust. Es gibt noch zwei Variationen. Die eine ist den Fuß weg vom Kopf. Und es gibt die andere Variation mit Fuß auf dem Kopf.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Tänzer findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß.

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Klassifikation von Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß

• Dehnungsrichtung: Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen

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