Drehende sitzende Grätsch-Pose: Unterschied zwischen den Versionen
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Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [[Seite]] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl [[Grätsche]] wie auch [ | Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende [[Flexibilität]] und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der [[Seite]] des [[Rumpf]]es wie auch in den [[Schultern]]. Vom [[Sitzen]] her grätsche die [[Beine]] 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die [[Hand]] an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken [[Arm]] in der [[Luft]] und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese [[Übung]] gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel [[Drehung]] dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl [[Grätsche]] wie auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] wie auch seitliche [[Dehnung]]. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App]. | ||
== Drehende sitzende Grätsch-Pose Video== | == Drehende sitzende Grätsch-Pose Video== | ||
Version vom 10. September 2022, 13:24 Uhr
Drehende sitzende Grätsch-Pose, Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zur Gruppe der Asanas rund um Grätsche - Samakonasana.
Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana
Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende Flexibilität und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der Seite des Rumpfes wie auch in den Schultern. Vom Sitzen her grätsche die Beine 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die Hand an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken Arm in der Luft und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese Übung gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel Drehung dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: www.yoga-vidya.de sowie in der Yoga Vidya App.
Drehende sitzende Grätsch-Pose Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Drehende sitzende Grätsch-Pose.
Klassifikation von Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana
- Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
- Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
- Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
- Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
- Volle Drehung in der Grätsche
- Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
- Winkelstellung Konasana im Sitzen
- Yoga-Stellung Ecke
- Drehende sitzende Grätsche
- Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Grätsche sitzend
- Grätschsitz
- Sitzende Grätsche Kopf oben
- Sitzende Grätsche mit Armen vorne
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen
- Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden
- Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra
- Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
- Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
- Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf
- Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden
- Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen
- Sitzende Grätsche mit langem Nacken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen
- Sitzende Winkelhaltung
- Grätsche liegend
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