Bogen-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

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==Bogen-Haltung - Beschreibung der Asana==
==Bogen-Haltung - Beschreibung der Asana==
Bogen Haltung ist eine Yoga Asana. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text aus dem Yiga Vidya Asana Lexikon.
Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/
Der Bogen auf Sanskrit Dhanurasana ist eine der Grundstellungen im Yoga. Die Bogenstellung, Bogenhaltung, Bogenpose gehört zu den Rückbeugen und gehört zur Yoga Vidya Grundreihe.
Bogenstellung, Bogenhaltung, Bogenpose, Dhanurasana wird typischerweise geübt nach der Heuschrecke und vor der Stellung des Kindes. Wenn man mehr Rückbeugen machen will dann kann man natürlich noch andere Rückbeugen davor und danach üben.
Die Ausgangsstellung für Dhanurasana, die Bogenpose ist die Bauchentspannungslage. Es gibt verschiedene Bauchlagen. Darüber gibt es einen eigenen Text welche Bauchentspannunglagen es gibt. Wenn du so entspannt hast einfach ein paar mal mit dem Bauch ein und aus geatmet hast beugst du die Knie und fasst mit den Händen an die Fußgelenke. Dann hebst du die Füße hoch und hebst dann auch den Kopf hoch. Das ist dann die Bogenhaltung, Dhanurasana.
Es ist gut diese Stellung ein paar Atemzüge lang zu halten und stelle dir dabei vor das der Brustkorb weit nach vorne kommt. Mit den Füßen ziehst du die Schultern nach hinten. So wird der Brustkorb weit. Es ist eine tolle Massage für die Bauchorgane. Es stärkt auch die Oberschenkelmuskeln und dehnt die Hüften. Es ist auch eine gute Übung um manche Rückenmuskeln zu stärken. Du kannst diese Übung entweder länger halten oder mindestens zehn Atemzüge lang halten und kannst dann anschließend langsam aus der Stellung heraus kommen. Nach der Bogenhaltung kommt entweder die Bauchentspannungslage oder eben die Stellung des Kindes als Gegenstellung zu den Rückbeugen.
Wenn man anschließend in die Stellung des Kindes kommt kann man manchmal spüren dass das dritte Auge pulsiert und wie man dann im Drehsitz die Energie im Sahasrara Chakra nach oben bringen kann.
Es gibt viele Variationen der Bogenhaltung. Auf unseren Internetseiten findest du unter dem Stichwort Bogen verschiedenste Variationen.
Ja soweit dieser Text. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben von Yoga und bei der Bogenhaltung.


== Bogen-Haltung Video==
== Bogen-Haltung Video==

Version vom 27. August 2022, 10:08 Uhr

Bogen-Haltung , Sanskrit Dhanurasana, bekannter unter Bogen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Bogen-Haltung ist eine der Varianten von Bogen - Dhanurasana.

Bogen-Haltung

Bogen-Haltung - Beschreibung der Asana

Bogen Haltung ist eine Yoga Asana. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text aus dem Yiga Vidya Asana Lexikon.

Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/

Der Bogen auf Sanskrit Dhanurasana ist eine der Grundstellungen im Yoga. Die Bogenstellung, Bogenhaltung, Bogenpose gehört zu den Rückbeugen und gehört zur Yoga Vidya Grundreihe.

Bogenstellung, Bogenhaltung, Bogenpose, Dhanurasana wird typischerweise geübt nach der Heuschrecke und vor der Stellung des Kindes. Wenn man mehr Rückbeugen machen will dann kann man natürlich noch andere Rückbeugen davor und danach üben. Die Ausgangsstellung für Dhanurasana, die Bogenpose ist die Bauchentspannungslage. Es gibt verschiedene Bauchlagen. Darüber gibt es einen eigenen Text welche Bauchentspannunglagen es gibt. Wenn du so entspannt hast einfach ein paar mal mit dem Bauch ein und aus geatmet hast beugst du die Knie und fasst mit den Händen an die Fußgelenke. Dann hebst du die Füße hoch und hebst dann auch den Kopf hoch. Das ist dann die Bogenhaltung, Dhanurasana. Es ist gut diese Stellung ein paar Atemzüge lang zu halten und stelle dir dabei vor das der Brustkorb weit nach vorne kommt. Mit den Füßen ziehst du die Schultern nach hinten. So wird der Brustkorb weit. Es ist eine tolle Massage für die Bauchorgane. Es stärkt auch die Oberschenkelmuskeln und dehnt die Hüften. Es ist auch eine gute Übung um manche Rückenmuskeln zu stärken. Du kannst diese Übung entweder länger halten oder mindestens zehn Atemzüge lang halten und kannst dann anschließend langsam aus der Stellung heraus kommen. Nach der Bogenhaltung kommt entweder die Bauchentspannungslage oder eben die Stellung des Kindes als Gegenstellung zu den Rückbeugen. Wenn man anschließend in die Stellung des Kindes kommt kann man manchmal spüren dass das dritte Auge pulsiert und wie man dann im Drehsitz die Energie im Sahasrara Chakra nach oben bringen kann.

Es gibt viele Variationen der Bogenhaltung. Auf unseren Internetseiten findest du unter dem Stichwort Bogen verschiedenste Variationen.

Ja soweit dieser Text. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben von Yoga und bei der Bogenhaltung.

Bogen-Haltung Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Bogen-Haltung.

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Klassifikation von Bogen-Haltung

Andere Bezeichnungen für Bogen-Haltung

Yogaposen haben verschiedene Bezeichnungen. Bogen-Haltung wird manchmal auch genannt Bogen-Stellung, Bogen-Pose, Bogenstellung, Bogenhaltung, Bogenpose, Yoga Bogen, Bogen Yoga-Stellung, Bogen Yoga-Pose, Bogen Yoga-Haltung, Bogen Yoga Asana, Bogen Yoga Übung, Bogen Position, Bogen Yoga Position, Bogen Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bogen Dhanurasana

Tanz und Bewegung Seminare

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Ausbildungen

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