Spagat mit Fuß im Ellbogen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Spagat mit Fuß im Ellbogen''', Sanskrit [[Pada Kaupara Hanumanasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Spagat mit Fuß im Ellbogen gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].
'''Spagat mit Fuß im Ellbogen''', Sanskrit [[Pada Kaupara Hanumanasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Spagat mit Fuß im Ellbogen gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana].
[[datei:Spagat mit Fuß im Ellbogen.png|thumb|Spagat mit Fuß im Ellbogen]]
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== Spagat mit Fuß im Ellbogen Video==
== Spagat mit Fuß im Ellbogen Video==
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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Spagat mit Fuß im Ellbogen.
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Spagat mit Fuß im Ellbogen.
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==Spagat mit Fuß im Ellbogen - Beschreibung der Asana==
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Ausgangsposition] ist der volle [[Spagat]], bzw. erst einmal der [[Halbmond-Pose|Halbmond]].
#Von [[hier]] das [[Bein]] ganz aussttrecken.
#Dann [[Beugen|beugst]] du das hintere [[Knie]] und gibst du den [[Fuß]] in den [[Ellbogen]] hinein.
#Anschließend kannst [[du]] die [[Hände]] falten oder die [[Finger]] verhaken. Und so bist du im [[Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß|rückbeugenden]] [[Spagatvariationen|Spagat]] mit Fuß im Ellbogen.
[[Eventuell]] kennst du diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] Variante auch von der [[Taube-Stellung|Taube]] her, wo das vordere [[Beindehnung|Bein]] anstatt gestreckt, gebeugt ist und der [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Fuß] neben der [[Hüfte]] ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat mit Fuß im Ellbogen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Spagat mit Fuß im Ellbogen ==
==Klassifikation von Spagat mit Fuß im Ellbogen ==


* Dehnungsrichtung: Spagat mit Fuß im Ellbogen gehört zu den [[Drehstellungen]], [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Spagat mit Fuß im Ellbogen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]], [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Spagat mit Fuß im Ellbogen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Spagat mit Fuß im Ellbogen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:18 Uhr

Spagat mit Fuß im Ellbogen, Sanskrit Pada Kaupara Hanumanasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Spagat mit Fuß im Ellbogen gilt als Variation von Spagat - Hanumanasana.

Spagat mit Fuß im Ellbogen

Spagat mit Fuß im Ellbogen Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Spagat mit Fuß im Ellbogen.

Spagat mit Fuß im Ellbogen - Beschreibung der Asana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der volle Spagat, bzw. erst einmal der Halbmond.
  2. Von hier das Bein ganz aussttrecken.
  3. Dann beugst du das hintere Knie und gibst du den Fuß in den Ellbogen hinein.
  4. Anschließend kannst du die Hände falten oder die Finger verhaken. Und so bist du im rückbeugenden Spagat mit Fuß im Ellbogen.

Eventuell kennst du diese Asana Variante auch von der Taube her, wo das vordere Bein anstatt gestreckt, gebeugt ist und der Fuß neben der Hüfte ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat mit Fuß im Ellbogen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Spagat mit Fuß im Ellbogen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

Entspannung, Stress Management Seminare

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