Entspannen und Aufladen: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg|thumb| Entspannen und Aufladen - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]] | |||
== Entspannen durch Hatha Yoga == | |||
Wenn du mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] beginnst, weißt du: Du kannst [[entspannen]]. Du kannst gekonnt entspannen. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] lernst du mit dem [[Atem]] zu [[arbeiten]], tiefe [[Bauchatmung]] an sich [[entspannt]]. [[Bewusst]] den [[Körper]] zu [[spüren]] und als [[Quelle]] von [[angenehm]]en [[Erfahrung]]en kennen zu [[lernen]], hilft bei der [[Entspannung]]. Wenn du dabei auch noch [[Affirmationen]] nutzt wie „Ich entspanne die Füße, ich entspanne die Waden“ – all das hilft [[körperlich]] zu [[entspannen]]. Dann übst du die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogastellungen]. Die Yogastellungen spannen an, halten statisch eine [[Weile]] die [[Anspannung]] und danach kommt [[wunderbar]]e [[Entspannung]]. Die [[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]] [[dehnen]] auch und wenn ein [[Muskel]] mindestens 30 [[Sekunde]]n [[lang]] [[passiv]] gedehnt wurde, kann er anschließend [[wunderbar]] [[entspannen]]. Uns so wirkt das ganze [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] entspannend. Zum [[Schluss]] die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung], entspannt dich [[wirklich]] in der [[Tiefe]] und entspannt [[nicht]] nur den [[Körper]], sondern eben auch die [[Psyche]]. Wenn du in einer [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yogastunde] warst, dann kommst du [[richtig]] [[entspannt]] raus. | |||
== Aufladen ist Regeneration der Energie == | |||
[[Aufladen]] ist der zweite [[Aspekt]] des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Aufladen heißt, du regenerierst deine [[Energie]]n. Du spürst mehr Energien, du fühlst wie die Energien in dir stärker werden. Aufladen heißt [[natürlich]] auch, dass du anschließend das auch [[nutzen]] kannst. Warum lädst du dein Handy, Smartphone auf? Um nachher ins [[Internet]] zu [[gehen]]. Yogavorträge anzuhören, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogaübungen] mitzumachen und was auch immer du machst mit deinem Handy. Du musst es [[aufladen]], danach kannst du es nutzen. Und so ähnlich [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[üben]] ist ein Aufladen, du lädst deine Batterien auf. Was sind deine Batterien? Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[sprechen]] wir von den [[Chakra]]s. Es gibt sieben Hauptcharkren und diese Chakren sind Träger von [[Prana]], von [[Energie]]. Im [[Alltag]] gibst du diese [[Energie]] aus, es gilt diese wieder aufzuladen und das machst du [[wunderbar]] mittels [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogaübungen]. Übe jeden [[Tag]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditiere] jeden [[Tag]]. So kannst du immer wieder [[entspannen]] und immer wieder [[aufladen]]. | |||
Ja soweit für [[heute]], alles [[Gute]] beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[üben]]. Mein [[Name]] ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya]. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:45 Uhr
Entspannen und Aufladen Herzlich willkommen zu einem Vortrag zum Entspannen und Aufladen, mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Über viele Jahre war bei Yoga Vidya der Slogan „Gekonnt entspannen und aufladen.“ Und unabhängig von allen Slogans ist Entspannen und aufladen, das sind die beiden Aspekte, weshalb Menschen Yoga üben und was Menschen auch erwarten können, wenn sie Yoga üben.
Entspannen durch Hatha Yoga
Wenn du mit Yoga beginnst, weißt du: Du kannst entspannen. Du kannst gekonnt entspannen. Im Yoga lernst du mit dem Atem zu arbeiten, tiefe Bauchatmung an sich entspannt. Bewusst den Körper zu spüren und als Quelle von angenehmen Erfahrungen kennen zu lernen, hilft bei der Entspannung. Wenn du dabei auch noch Affirmationen nutzt wie „Ich entspanne die Füße, ich entspanne die Waden“ – all das hilft körperlich zu entspannen. Dann übst du die Asanas, die Yogastellungen. Die Yogastellungen spannen an, halten statisch eine Weile die Anspannung und danach kommt wunderbare Entspannung. Die [Asanas] dehnen auch und wenn ein Muskel mindestens 30 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann er anschließend wunderbar entspannen. Uns so wirkt das ganze Yoga entspannend. Zum Schluss die Tiefenentspannung, entspannt dich wirklich in der Tiefe und entspannt nicht nur den Körper, sondern eben auch die Psyche. Wenn du in einer Yogastunde warst, dann kommst du richtig entspannt raus.
Aufladen ist Regeneration der Energie
Aufladen ist der zweite Aspekt des Yoga. Aufladen heißt, du regenerierst deine Energien. Du spürst mehr Energien, du fühlst wie die Energien in dir stärker werden. Aufladen heißt natürlich auch, dass du anschließend das auch nutzen kannst. Warum lädst du dein Handy, Smartphone auf? Um nachher ins Internet zu gehen. Yogavorträge anzuhören, Yogaübungen mitzumachen und was auch immer du machst mit deinem Handy. Du musst es aufladen, danach kannst du es nutzen. Und so ähnlich Yoga üben ist ein Aufladen, du lädst deine Batterien auf. Was sind deine Batterien? Im Yoga sprechen wir von den Chakras. Es gibt sieben Hauptcharkren und diese Chakren sind Träger von Prana, von Energie. Im Alltag gibst du diese Energie aus, es gilt diese wieder aufzuladen und das machst du wunderbar mittels Yogaübungen. Übe jeden Tag Yoga, meditiere jeden Tag. So kannst du immer wieder entspannen und immer wieder aufladen.
Ja soweit für heute, alles Gute beim Yoga üben. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya.
Video Entspannen und Aufladen
Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Entspannen und Aufladen :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.
Entspannen und Aufladen Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Entspannen und Aufladen :
Siehe auch
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