Twist im Liegen: Unterschied zwischen den Versionen

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Twist im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  
Twist im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  
Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].
Ausgangsstellung: Beine sind zusammen. Dann hebst du das linke [[Becken]] etwas hoch, gibst das linke [[Bein]] über das rechte Bein und drehst den [[Kopf]] nach links. In dieser [[Position]] ist also der [[Rumpf]] und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die [[Hüfte]] ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere [[Variation]]en des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte. Aber die Grundvariation im Liegen ist, nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich zu drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere. Diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren [[Rücken]] und mobilisiert auch neue [[Energie]] in der [[Wirbelsäule]].
 
Alle Variationen und weitere Informationen von Twist im Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Twist im Liegen ==
==Klassifikation von Twist im Liegen ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:22 Uhr

Twist im Liegen, Sanskrit Supta Parivritta Merudandasana, andere Bezeichnung Drehendes Krokodil, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Twist im Liegen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Krokodil - Makarasana.

Twist im Liegen
Twist im Liegen 2.jpg

Twist im Liegen - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Twist im Liegen.

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Twist im Liegen - Beschreibung der Asana

Twist im Liegen ist eine Variation von Nakrasana, Krokodil, auch genannt Jathara Parivartanasana, das Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit Bauch zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen. Ausgangsstellung: Beine sind zusammen. Dann hebst du das linke Becken etwas hoch, gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte. Aber die Grundvariation im Liegen ist, nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich zu drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere. Diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der Wirbelsäule.

Alle Variationen und weitere Informationen von Twist im Liegen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Twist im Liegen

Siehe auch

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