Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf

Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf, Sanskrit Pada Shirsha Pashchimottanasana, andere Bezeichnung Schlafende Schildkröte, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf gilt als Variation von Schildkröte - Kurmasana.

Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf

Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf.

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Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana

Die Pose mit Fuß/Füssen hinter dem Kopf hat viele Variationen, die manchmal als Dvi Pada Shirshasana bezeichnet werden, wenn du beide Füße hinter dem Kopf hast. Und diese Variation, die gleich erklärt wird, wird auch als schlafende Schildkröte bezeichnet.

Erst kommst du aus der sitzenden Dvi Pada Shirshasana, also erst einen Fuß kunstvoll hinter den Nacken geben und den anderen Fuß auch noch dazu geben. Die Füße leicht verhaken und dann kommst du ganz langsam nach vorne, mit den Fingern kannst du das sanft gestalten und danach kannst du die Arme nach hinten geben und die Finger hinter dem Rücken verhaken. Und so bist du in der vollen schlafenden Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf, wird auch genannt Füße-hinter-dem-Kopf-Pose in der sitzenden Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf

• Dehnungsrichtung: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

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