Dvi Pada Shirshasana

Aus Yogawiki

Dvi Pada Shirshasana, Sanskrit द्विपादशीर्षासन dvi-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung mit beiden Füßen am (hinter dem) Kopf, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Dvi Pada Shirshasana ist eine der Varianten von Yoganidrasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Dvi Pada Shirshasana, Stellung mit beiden Füßen am (hinter dem) Kopf
Dvi Pada Shirshasana, Stellung mit beiden Füßen am Kopf
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Dvi Pada Shirshasana - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Dvi Pada Shirshasana:

Dvi Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana

Dvi Pada Shirshasana bedeutet zwei Füße zum Kopf, bezeichnet typischerweise die Stellung, wo du beide Füße hinter dem Kopf hast. Es gibt Upavishtadvipadashirshasana, sitzende beide Füße hinter dem Kopf. Und es gibt Supatdvipadashirshasana, die auch bezeichnet wird als Yoganidrasana.

  1. Vom Sitzen gibst du erst einen Fuß hinter den Kopf und dann den anderen Fuß hinter den Kopf. Du verhakst praktisch die Fußrücken.
  2. Dann gibst du die Hände vor dem Brustkorb zusammen.
  3. Das ist eine fortgeschrittene Gleichgewichthaltung zusätzlich für die Flexibilität.

Dann gibt es eine leichtere entspanntere Stellung:

  • Du rollst nach hinten und dann bist du in Yoganidrasana. Und das ist tatsächlich eine entspannende Stellung, wenn du die Flexibilität dafür hast.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvi Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Dvipada Shirshasana - Beschreibung der Asana

Dvipada Shirshasana bedeutet „Stellung mit beiden Füßen am Kopf“.

  1. Ausgangslage ist die Rückenlage. Von dort hebst du ein Bein hoch und gibst den Fuß hinter den Kopf, und dabei natürlich die Wade hinter die Schulter.
  2. Dann nimmst du das andere Bein und gibst den anderen Fuß hinter den Kopf.
  3. Dann gibst du die Oberarme um die Oberschenkel und faltest die Hände hinter dem Rücken.

Das ist dann Dvipada Shirshasana, "Beide-Füße-hinter-dem-Kopf-Stellung". Sie wird auch Dvipada Shirasana oder Yoga Nidrasana genannt. Sie kann auch Unterschenkel-hinter-die-Schultern-Stellung genannt werden. Auch dafür gibt es weitere Namen.

Dvipada Shirshasana - Wirkung

Die Stellung hilft, die Bauchorgane sanft zu massieren. Die Stellung gehört zu den Pratyahara-Stellungen, sie hilft den Geist nach innen zu bringen. Sie gehört zu den entspannenden Stellungen. Wenn du sie erst einmal kannst, dann ist die Stellung ganz entspannt und du kannst dort längere Zeit verharren. Es ist es wert sie zu üben.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvipada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Dvi Pada Shirshasana

Quellen

Dvi Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Dvi Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Dvipada Shirshasana, द्विपादशीर्षासन, dvi-pāda-śīrṣāsana, Dvipadashirshasana, dvi-pada-shirshasana, Dvi Pada Sirsasana, Dvi Pada Shirsha Pitha, Dvi Pada Shirshasan, Dwipada Shirshasana, Dwipada Sirsasana, Dwipada Shirasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Pada Shirshasana:

Dvi Pada Shirshasana ist eine Variation von Yoganidrasana:

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