Dvi Pada Shirshasana
Dvi Pada Shirshasana, Sanskrit द्विपादशीर्षासन dvi-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung mit beiden Füßen am (hinter dem) Kopf, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Dvi Pada Shirshasana ist eine der Varianten von Yoganidrasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Dvi Pada Shirshasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Dvi Pada Shirshasana:
Dvi Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana
Dvi Pada Shirshasana bedeutet zwei Füße zum Kopf, bezeichnet typischerweise die Stellung, wo du beide Füße hinter dem Kopf hast. Es gibt Upavishtadvipadashirshasana, sitzende beide Füße hinter dem Kopf. Und es gibt Supatdvipadashirshasana, die auch bezeichnet wird als Yoganidrasana.
- Vom Sitzen gibst du erst einen Fuß hinter den Kopf und dann den anderen Fuß hinter den Kopf. Du verhakst praktisch die Fußrücken.
- Dann gibst du die Hände vor dem Brustkorb zusammen.
- Das ist eine fortgeschrittene Gleichgewichthaltung zusätzlich für die Flexibilität.
Dann gibt es eine leichtere entspanntere Stellung:
- Du rollst nach hinten und dann bist du in Yoganidrasana. Und das ist tatsächlich eine entspannende Stellung, wenn du die Flexibilität dafür hast.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvi Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Dvipada Shirshasana - Beschreibung der Asana
Dvipada Shirshasana bedeutet „Stellung mit beiden Füßen am Kopf“.
- Ausgangslage ist die Rückenlage. Von dort hebst du ein Bein hoch und gibst den Fuß hinter den Kopf, und dabei natürlich die Wade hinter die Schulter.
- Dann nimmst du das andere Bein und gibst den anderen Fuß hinter den Kopf.
- Dann gibst du die Oberarme um die Oberschenkel und faltest die Hände hinter dem Rücken.
Das ist dann Dvipada Shirshasana, "Beide-Füße-hinter-dem-Kopf-Stellung". Sie wird auch Dvipada Shirasana oder Yoga Nidrasana genannt. Sie kann auch Unterschenkel-hinter-die-Schultern-Stellung genannt werden. Auch dafür gibt es weitere Namen.
Dvipada Shirshasana - Wirkung
Die Stellung hilft, die Bauchorgane sanft zu massieren. Die Stellung gehört zu den Pratyahara-Stellungen, sie hilft den Geist nach innen zu bringen. Sie gehört zu den entspannenden Stellungen. Wenn du sie erst einmal kannst, dann ist die Stellung ganz entspannt und du kannst dort längere Zeit verharren. Es ist es wert sie zu üben.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvipada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Dvi Pada Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Dvi Pada Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Dvi Pada Shirshasana ist eine Variation von Yoganidrasana, Yoganidrasana.
Quellen
Dvi Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
Alternative Schreibweisen
Dvi Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Dvipada Shirshasana, द्विपादशीर्षासन, dvi-pāda-śīrṣāsana, Dvipadashirshasana, dvi-pada-shirshasana, Dvi Pada Sirsasana, Dvi Pada Shirsha Pitha, Dvi Pada Shirshasan, Dwipada Shirshasana, Dwipada Sirsasana, Dwipada Shirasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Pada Shirshasana:
- Dvi Pada Kandharasana
- Dvi Pada Mastakasana
- Dvi Pada Pitha
- Dvi Pada Shirsha Adho Mukha Vrikshasana
- Dvi Pada Viparita Dandasana
- Dvi Shirshasana
- Eka Hasta Baddha Ardha Sthiti Vayu Muktyuttonasana
- Eka Hasta Dvi Pada Dhanurasana
- Eka Hasta Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana
Dvi Pada Shirshasana ist eine Variation von Yoganidrasana:
Ernährung Seminare
- 15.03.2026 - 20.03.2026 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körpe…- Christiane de Jong
- 22.03.2026 - 27.03.2026 Ayurveda Soulfood - Vegane Ayurvedaküche in Theorie und Praxis
In diesem Seminar lernst du, wie du die Prinzipien des Ayurveda alltagstauglich und genussvoll in der Küche umsetzt. Morgens erwartet dich ein inspirie…- Durga Devi
