Einbeinige Taube 1

Einbeinige Taube 1, Sanskrit Kapotasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Einbeinige Taube 1 ist eine Spielart von Taube - Kapotasana.

Einbeinige Taube 1

Einbeinige Taube 1 - Beschreibung der Asana

Die Eibeinige Taube 1 gehört zu den fortgeschrittenen Rückbeugen. Davon gibt es viele Variationen. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz (es gibt noch andere Möglichkeiten der Ausgangsposition). Von hier gehe weiter in die Grundstellung der einbeinigen Taube:

• von hier setzt du dich rechts neben die rechte Ferse und streckst das linke Bein nach hinten aus
• dann gibst du den linken Oberschenkel und das rechte Gesäß auf den Boden. Um das zu können, musst du den Lotus beherrschen, damit du diese Rotationsflexibilität hast
• du beugst das linke Knie und fasst mit der Hand an den Fuß und gibst dann den Ellbogen nach unten außen und hoch.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Taube findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Einbeinige Taube 1 Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Einbeinige Taube 1.

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Klassifikation von Einbeinige Taube 1

• Dehnungsrichtung: Einbeinige Taube 1 gehört zu den Rückbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Taube 1 gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas

Siehe auch

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