Padabhyanga: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Padabhyanga'''
'''Padabhyanga''' ist die [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ ayurvedische] [[Fuß]][[massage]]. Dabei werden die [[Marmapunkte]] der Füße stimuliert, um so den [[Energie]][[fluss]] ([https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]) anzuregen. Padabhyanga wirkt kräftigend und revitalisierend und findet bei [[Auswirkungen von Yoga bei Erschöpfung: eine Metaanalyse|Erschöpfung]], [[Schlaflosigkeit]] und Nervosität Anwendung. Doch auch einfach als [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]-Wohlfühl-Massage ist Padabhyanga zu empfehlen. Durch den Kontakt mit den Füßen nimmt der [[Ayurveda Therapie|Ayurveda Therapeut]] Einfluss auf das gesamte [[Energie]]system des [[Körper]]s und lässt diesen in eine [[Zustand]] des [[Wohlbefinden]]s sinken.
 
[[Datei:Hand und Fuß.JPG|thumb|Fußmassage tut jedem gut]]
 
==Ausführung der Padabhyanga==
[[Datei:Füsse-öl.jpg|thumb|Padabhyanga mit [[Taila]]]]
 
Die Padabhyanga ist eine der wichtigsten ayurvedischen Massagetechniken. Sie erfolgt im Liegen. Ähnlich der [[Fußreflexzonenmassage]] werden bei der Padabhyanga Vitalpunkte, die sogenannten [[Marmapunkte]], aktiviert. Dadurch können sich im [[Körper]] Blockaden lösen und die [[Leben]]s[[energie]] ([https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]) kann freier fließen. Auch behandelt die Padabhyanga die eher vernachlässigten [[Muskel]]n und Sehnen der Füße. Die Padabyanga konzentriert sich vor allem auf die Füße, bezieht aber auch Waden, Knie und Oberschenkel mit ein.
 
Die Füße und Beine werden mit einem warmen Balsam aus [[Ghee]] und [[Kräuter]]auszügen oder mit [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ ayurvedischen] [[Taila|Ölen]] massiert. Sanfte, fließende Streichungen und Kreisungen wirken entspannend. Die [[Haut]] wird weich und geschmeidig. Mittels Stimulierung der [[Marma|Marmapunkte]] wird das ganze System angesprochen. So gibt es etwa an den Oberschenkeln den Marmapunkt [[Urvi]], der mit der Bauchspeicheldrüse in [[Verbindung]] steht.  Für die [[Leber]] und [[Milz]] ist der Marmapunkt Janu zuständig, der sich im Kniegelenk befindet, und oberhalb des Kniegelenks gibt es den Marmapunkt Ani, der die [[Muskel]][[entspannung]] fördert. An den [[Fuß]]gelenken befindet sich der Marmapunkt [[Indra]]vasti, der die [[Verdauung]]sorgane harmonisiert. An den Füßen finden sich zum Beispiel der Punkt [[Tala]][[hridaya]], der die [[Herz]]-[[Lunge]]nfunktion stärkt, und Kurcha, der die [[Auge|Seh]][[kraft]] stärkt.
 
Eine Besonderheit der traditionellen indischen Fußmassage ist die Verwendung einer Kasya-Schale, einer Fußschale, die aus 5 Metallen hergestellt wird. Mit der Kasya-Schale wird nach Auftragen des [[Ghee]]s bzw. des [[Taila|Öl]]s die Fußsohle kräftig gerieben. Dies soll eine äußerst positive [[Wirkung]] auf die [[Auge]]n haben.
 
Vor der Padabhyanga wird meist ein entspannendes, duftendes Fußbad angeboten. Nach der 30- bis 60-minütigen [[Massage]] sollte man sich bis zu einer Stunde [[Ruhe]] gönnen.


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==Wirkung der Padabhyanga==
[[Datei:Ayur Padabhyanga.JPG|thumb|Padabhyanga]]
 
Die Padabhyanga:
*revitalisiert und kräftigt
*stimuliert die [[Selbst]][[heilung]]skräfte
*wirkt ausgleichend und beruhigt den [[Geist]]
*beruhigt [[Vata]]
*wirkt [[erde]]nd
*fördert den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiefluss] im gesamten [[Körper]]
*aktiviert den Stoffwechsel
*entspannt und reduziert Stress
*erzeugt Wohlbefinden
*pflegt die Füße
*verbessert die Durch[[blut]]ung
*beugt Ischias vor
 
==Anwendungsgebiete==
[[Datei:Marmapunkte ayur Hand Fuß Kopf.jpg|thumb|Marmapunkte am Fuß, Kopf und der Hand]]
Anwendung der Padabhyanga bei:
*Nervosität
*inneren Un[[ruhe]]zuständen
*Stress
*[[Schlafstörung]]en, Müdigkeit
*Erschöpfungszuständen
*Burn-out Syndrom
*[[Kopfschmerzen]]
*Taubheits[[gefühl]] in den Füßen
*Lymphstauungen
*Wadenkrämpfen
*Anspannung der Muskeln, Bänder und Gefäße
*[[Schmerz]]überempfindlichkeit, Sensibilitäts[[störung]]en
*trockenen, rissigen und rauen Füße
*Stärkung der [[Sinne]]sorgane insbesondere des Sehvermögens
 
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==Padabhyanga Selbstmassage==
Es ist auch möglich, sich selbst mit einer Art Padabhyanga zu massieren, indem man intuitiv bestimmte [[Marma|Punkte]] am [[Fuß]] und an den Waden stimuliert, sanft über Füße, Knöchel, Waden und Knie streicht und sich so täglich ein bisschen [[Entspannung]] gönnt. Nach den längeren Streichungen massiert man die einzelnen Zehen, beginnend mit dem großen Zeh. Ca. 15 Minuten lang sollte man seine Füße jeden Abend massieren. Für die [[Massage]] verwendet man ein warmes [[Taila|Öl]], am besten Sesamöl. Schließlich reibt man die Füße mit einem trockenen Tuch ab oder lässt das Öl auf der [[Haut]] wirken und zieht sich zum [[Schutz]] Socken über die Füße.
 
==Klassische ayurvedische Schriften==
[[Datei:Ayur Blume Schönheit2.jpg|thumb|Gut sehen mit Ayurveda]]
 
Die klassischen ayurvedischen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften/ Schriften] [[Charaka Samhita]] und [[Ashtanga]] [[Hridaya]] erwähnen die [[Wirkung]]en der Padabhyanga. Die [[Charaka Samhita]] erklärt, dass die Padabhyanga Trockenheit, Rauheit, Taubheit, Müdigkeit und Verspannungen heilt, ausgleichend auf [[Vata]] wirkt, [[Kraft]] und [[Ausdauer]] schenkt sowie die [[Sehen|Seh]]kraft verbessert. Außerdem schütze Padabhyanga vor [[Rücken]][[schmerz]]en und Gefäßverengungen.
 
Im Ashtanga [[Hridaya]] findet sich ein Hinweis auf die positive [[Wirkung]], die die Padabhyanga auf die [[Auge]]n hat. Im Mittelpunkt der [[Fuß]]sohlen gäbe es je 2 große Bahnen, die mit den Augen in [[Verbindung]] stehen. Dadurch werde, wenn man die Füße massiert oder sich ein [[Kräuter]]fußbad gönnt, auch positiv auf die [[Auge]]n eingewirkt. Hier heißt es, dass derjenige nie unter Seh[[störung]]en litte, der seine Fußsohlen regelmäßig massiere. Daneben sollten die Füße regelmäßig gut gewaschen und auf richtiges Schuhwerk geachtet werden.


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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*[[Ayurveda Marma Massage]]
*[[Ayurveda Marma Massage]]
*[[Shirodhara]]
*[[Shirodhara]]
*[[Nadi Vibhava]]
*[[Fußreflexzonenmassage]]
*[[Ayurveda]]
*[[Ayurveda]]
*[[Ayurveda Geschichte]]
*[[Ayurveda Geschichte]]
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*[http://www.ayurveda-community.net Ayurveda Community]
*[http://www.ayurveda-community.net Ayurveda Community]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/blog/ Ayurveda Blog]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/blog/ Ayurveda Blog]
*[http://ayurveda-video.podspot.de/rss Ayurveda Podcast]
*[https://ayurveda.podcaster.de/rss Ayurveda Podcast]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Ayurveda/was-ist-ayurveda.htm Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Ayurveda/was-ist-ayurveda.htm Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz]
*[https://www.yoga-vidya.de/events/ayurveda-kongress/start/ Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya]
*[https://www.yoga-vidya.de/events/ayurveda-kongress/start/ Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya]
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==Seminare==
==Seminare==
===Ayurveda Massage===
===Ayurveda Massage===
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===Ayurveda Ausbildung===
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===Ayurveda Einführung===
===Ayurveda Einführung===
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[[Kategorie:Ayurvedische Massage]]
[[Kategorie:Ayurvedische Massage]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:05 Uhr

Padabhyanga ist die ayurvedische Fußmassage. Dabei werden die Marmapunkte der Füße stimuliert, um so den Energiefluss (Prana) anzuregen. Padabhyanga wirkt kräftigend und revitalisierend und findet bei Erschöpfung, Schlaflosigkeit und Nervosität Anwendung. Doch auch einfach als Ayurveda-Wohlfühl-Massage ist Padabhyanga zu empfehlen. Durch den Kontakt mit den Füßen nimmt der Ayurveda Therapeut Einfluss auf das gesamte Energiesystem des Körpers und lässt diesen in eine Zustand des Wohlbefindens sinken.

Fußmassage tut jedem gut

Ausführung der Padabhyanga

Padabhyanga mit Taila

Die Padabhyanga ist eine der wichtigsten ayurvedischen Massagetechniken. Sie erfolgt im Liegen. Ähnlich der Fußreflexzonenmassage werden bei der Padabhyanga Vitalpunkte, die sogenannten Marmapunkte, aktiviert. Dadurch können sich im Körper Blockaden lösen und die Lebensenergie (Prana) kann freier fließen. Auch behandelt die Padabhyanga die eher vernachlässigten Muskeln und Sehnen der Füße. Die Padabyanga konzentriert sich vor allem auf die Füße, bezieht aber auch Waden, Knie und Oberschenkel mit ein.

Die Füße und Beine werden mit einem warmen Balsam aus Ghee und Kräuterauszügen oder mit ayurvedischen Ölen massiert. Sanfte, fließende Streichungen und Kreisungen wirken entspannend. Die Haut wird weich und geschmeidig. Mittels Stimulierung der Marmapunkte wird das ganze System angesprochen. So gibt es etwa an den Oberschenkeln den Marmapunkt Urvi, der mit der Bauchspeicheldrüse in Verbindung steht. Für die Leber und Milz ist der Marmapunkt Janu zuständig, der sich im Kniegelenk befindet, und oberhalb des Kniegelenks gibt es den Marmapunkt Ani, der die Muskelentspannung fördert. An den Fußgelenken befindet sich der Marmapunkt Indravasti, der die Verdauungsorgane harmonisiert. An den Füßen finden sich zum Beispiel der Punkt Talahridaya, der die Herz-Lungenfunktion stärkt, und Kurcha, der die Sehkraft stärkt.

Eine Besonderheit der traditionellen indischen Fußmassage ist die Verwendung einer Kasya-Schale, einer Fußschale, die aus 5 Metallen hergestellt wird. Mit der Kasya-Schale wird nach Auftragen des Ghees bzw. des Öls die Fußsohle kräftig gerieben. Dies soll eine äußerst positive Wirkung auf die Augen haben.

Vor der Padabhyanga wird meist ein entspannendes, duftendes Fußbad angeboten. Nach der 30- bis 60-minütigen Massage sollte man sich bis zu einer Stunde Ruhe gönnen.

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Wirkung der Padabhyanga

Padabhyanga

Die Padabhyanga:

  • revitalisiert und kräftigt
  • stimuliert die Selbstheilungskräfte
  • wirkt ausgleichend und beruhigt den Geist
  • beruhigt Vata
  • wirkt erdend
  • fördert den Energiefluss im gesamten Körper
  • aktiviert den Stoffwechsel
  • entspannt und reduziert Stress
  • erzeugt Wohlbefinden
  • pflegt die Füße
  • verbessert die Durchblutung
  • beugt Ischias vor

Anwendungsgebiete

Marmapunkte am Fuß, Kopf und der Hand

Anwendung der Padabhyanga bei:

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Padabhyanga Selbstmassage

Es ist auch möglich, sich selbst mit einer Art Padabhyanga zu massieren, indem man intuitiv bestimmte Punkte am Fuß und an den Waden stimuliert, sanft über Füße, Knöchel, Waden und Knie streicht und sich so täglich ein bisschen Entspannung gönnt. Nach den längeren Streichungen massiert man die einzelnen Zehen, beginnend mit dem großen Zeh. Ca. 15 Minuten lang sollte man seine Füße jeden Abend massieren. Für die Massage verwendet man ein warmes Öl, am besten Sesamöl. Schließlich reibt man die Füße mit einem trockenen Tuch ab oder lässt das Öl auf der Haut wirken und zieht sich zum Schutz Socken über die Füße.

Klassische ayurvedische Schriften

Gut sehen mit Ayurveda

Die klassischen ayurvedischen Schriften Charaka Samhita und Ashtanga Hridaya erwähnen die Wirkungen der Padabhyanga. Die Charaka Samhita erklärt, dass die Padabhyanga Trockenheit, Rauheit, Taubheit, Müdigkeit und Verspannungen heilt, ausgleichend auf Vata wirkt, Kraft und Ausdauer schenkt sowie die Sehkraft verbessert. Außerdem schütze Padabhyanga vor Rückenschmerzen und Gefäßverengungen.

Im Ashtanga Hridaya findet sich ein Hinweis auf die positive Wirkung, die die Padabhyanga auf die Augen hat. Im Mittelpunkt der Fußsohlen gäbe es je 2 große Bahnen, die mit den Augen in Verbindung stehen. Dadurch werde, wenn man die Füße massiert oder sich ein Kräuterfußbad gönnt, auch positiv auf die Augen eingewirkt. Hier heißt es, dass derjenige nie unter Sehstörungen litte, der seine Fußsohlen regelmäßig massiere. Daneben sollten die Füße regelmäßig gut gewaschen und auf richtiges Schuhwerk geachtet werden.

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Ayurveda Massage

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23.02.2025 - 02.03.2025 Ayurveda Fußreflexzonen Therapie Ausbildung
Fundierte und von einem kompetenten indischen Ayurveda Arzt geleitete Ausbildung.
In Englisch mit deutscher Übersetzung.

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Devendra Prasad Mishra

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