Yoga Berg-Pose mit Armen vorn: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | |||
#Ausgangsposition ist der [[Volle Lotussitzhaltung|volle Lotus]] ([https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Padmasana]). | |||
#Vom [[Lotus Variationen|Lotus]] ausgehend gibst du die [[Hände]] auf den Boden und [[Heben|hebst]] das [[Becken]] an. | |||
#Von [[hier]] aus gibt es verschiedene [[Arm|Armvariationen]], die du [[einnehmen]] kannst. Für unsere [[Variation]] gibst [[du]] von hier die [[Arm-Abduktoren|Arme]] nach vorne, [[Halten der Asanas|hältst]] das [[Gleichgewicht]] und machst einige tiefe [[Yogaatmung im Sitzen|Yogaatmungen]]. | |||
Dann bist du im Yoga Berg mit den Armen vorn. | |||
====Yoga Berg-Pose mit Armen vorn - Wirkung==== | |||
Die [[Yoga - wann Wirkung|Yoga]] Berg Pose hat vielfältige [[Wirkung der Asanas|Wirkungen]]: | |||
:*[[Stärkung]] der tieferen [[Muskeln]] im [[Gesäß]]. | |||
:*Flexibilität für die [[Hüftöffner Yoga Übungen|Hüften]]. | |||
:*Hervorragend für die [[Entwicklung]] des [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsinns]] und für die [[Flexibilitätstraining|Lotusflexibilität]]. | |||
:*Sehr effektives [[Koordinationstraining]]. | |||
:*Gut für die [[Erdung]] und damit für [[Muladhara Chakra|Muladhara]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Berg-Pose mit Armen vorn findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:31 Uhr
Yoga Berg-Pose mit Armen vorn, Sanskrit Utthita Hasta Parvatasana, auch genannt Berg im Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Sie gilt als eine der Variationen von Berg im Lotus - Parvatasana.
Yoga Berg-Pose mit Armen vorn Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Yoga Berg-Pose mit Armen vorn.
Yoga Berg-Pose mit Armen vorn - Beschreibung der Asana
Diese Yoga Asana gehört zu den herausforderndsten Gleichgewichtsübungen. Hierfür benötigst du die erforderliche Vorflexibilität, um einen guten Lotus halten zu können. Von der Yoga Berg Stellung gibt es viele Variationen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der volle Lotus (Padmasana).
- Vom Lotus ausgehend gibst du die Hände auf den Boden und hebst das Becken an.
- Von hier aus gibt es verschiedene Armvariationen, die du einnehmen kannst. Für unsere Variation gibst du von hier die Arme nach vorne, hältst das Gleichgewicht und machst einige tiefe Yogaatmungen.
Dann bist du im Yoga Berg mit den Armen vorn.
Yoga Berg-Pose mit Armen vorn - Wirkung
Die Yoga Berg Pose hat vielfältige Wirkungen:
- Stärkung der tieferen Muskeln im Gesäß.
- Flexibilität für die Hüften.
- Hervorragend für die Entwicklung des Gleichgewichtsinns und für die Lotusflexibilität.
- Sehr effektives Koordinationstraining.
- Gut für die Erdung und damit für Muladhara Chakra.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Berg-Pose mit Armen vorn findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Berg-Pose mit Armen vorn
- Dehnungsrichtung: Yoga Berg-Pose mit Armen vorn gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Berg-Pose mit Armen vorn gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg im Lotus Parvatasana
Yoga Familienwochen Seminare
- 21.04.2025 - 25.04.2025 Yoga für die Familie
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