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Die [[Oberarmknochen]] sind mit einem Kugelgelenk mit dem Schulterblatt (scapula) und das Schulterblatt ist mit dem Schlüsselbein (clavicula) über ein [[Gelenk]], welches aus starken Bändern besteht, verbunden. Die clavicula sind dann verbunden mit dem [[Brustbein]] und dieses über die [[Rippen]] mit der [[Wirbelsäule]]. | |||
Der ganze Schultergürtel ist [[flexibel]]. Du kannst die Schulter nach vorn und nach hinten, nach oben und nach unten geben. | |||
===Warum sind kräftige und flexible Strukturen wichtig=== | |||
Wenn der [[Mensch]] seine [[Rücken]]muskulatur nicht ausreichend trainiert, dann geschieht es manchmal, dass der gesamte Schultergürtel nach vorne und nach unten runterhängt. Das kann zum einen auf das [[Selbstbewusstsein]] gehen (also eher niedergedrückt machen) und zum anderen kann es auch dazu führen, dass die [[Oberarm]]-[[Schulter]]-Gelenke nicht mehr ausreichend [[Raum]] haben. Der obere Teil des Schulterblattes sinkt im Verhältnis zum Oberarm etwas nach unten, und das kann zu verschiedenen Schultergelenksproblemen führen (Schultersyndrom, Inpinchment-Syndrom und einiges andere). Es ist also wichtig, die [[Muskeln]] zu [[stärke]]n. | |||
Der große [[Trapezius]] verbindet das Schulterblatt mit der Wirbelsäule. Wenn der mittlere Strang des Trapezius ausreichend [[stark]] ist, dann kann der Schultergürtel im [[Alltag]] leicht nach hinten kommen, und wenn der untere Strang ausreichend stark ist, dann kann das Schulterblatt (und damit auch das Schlüsselbein) nach hinten gezogen werden. Damit dies gut funktionieren kann, müssen natürlich auch die vorderen Strukturen flexibel sein. | |||
===Yogaasanas zum stärken und dehnen=== | |||
Im [[Yoga]] legen wir besonderen Wert darauf, dass die mittlerer und unterer Strang des Trapizius stark werden. Wenn diese stark sind, dann können die oberen Teile des Trapezius etwas [[entspannen]]. | |||
Viele Menschen haben oben [[Verspannung]]en, und das führt zu Schulter- und [[Nacken]]beschwerden, zu [[Kopfweh]] und [[Müdigkeit]], aber es gilt, die unteren zu stärken. Im Yoga stärken wir diese Teile (während wir gleichzeitig den Brustkorb [[dehnen]]) mit [[Übung]]en wie [[Fisch]], [[Kobra]] und [[Bogen]]. [[Fortgeschritten]]e können dies auch mit [[Skorpion]], [[Halbmond]], [[Taube]] und anderen fortgeschrittenen [[Rückbeuge]]n machen. | |||
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Schultergürtel gehört zu den Themengebieten [[Arm]], [[Schulter]], [[Gesundheit]], [[Anatomie]] und [[Physiologie]]. Wenn du dich interessierst für Schultergürtel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu [[Bronchiolen]], [[Bronchiolen und Alveolen]], [[Atemwege]], [[Stirnhöhlen]], [[Hinteres Längsband]], [[Hinteres Längsband]], [[Leiste]], [[Handkante]], [[Speiche]], [[Rist]], [[Unterarmrücken]]. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]. | Schultergürtel gehört zu den Themengebieten [[Arm]], [[Schulter]], [[Gesundheit]], [[Anatomie]] und [[Physiologie]]. Wenn du dich interessierst für Schultergürtel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu [[Bronchiolen]], [[Bronchiolen und Alveolen]], [[Atemwege]], [[Stirnhöhlen]], [[Hinteres Längsband]], [[Hinteres Längsband]], [[Leiste]], [[Handkante]], [[Speiche]], [[Rist]], [[Unterarmrücken]]. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]. | ||
===Erkrankungen, Verletzungen und Beschwerden der Schultern=== | |||
* [[Beschwerden im Schultergelenk]] | |||
* [[Frozen Schoulder Syndrom]] | |||
* [[Kalkschulter]] | |||
* [[Schulter Impingement]] | |||
* [[Schultergelenk]] | |||
* [[Schultergelenkbeschwerden]] | |||
* [[Schultergelenksarthrose]] | |||
* [[Schulter-Syndrom]] | |||
== Seminare == | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]=== | |||
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[[Kategorie: Körperteil]] | [[Kategorie: Körperteil]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr
Schultergürtel Als Schultergürtel (als knöcherne Struktur) werden die Knochen von Schulterblatt und Schlüsselbein bezeichnet. Übe Yoga, um Dein Skelettsystem stark und gesund zu erhalten.
Schultergürtel
Die Oberarmknochen sind mit einem Kugelgelenk mit dem Schulterblatt (scapula) und das Schulterblatt ist mit dem Schlüsselbein (clavicula) über ein Gelenk, welches aus starken Bändern besteht, verbunden. Die clavicula sind dann verbunden mit dem Brustbein und dieses über die Rippen mit der Wirbelsäule.
Der ganze Schultergürtel ist flexibel. Du kannst die Schulter nach vorn und nach hinten, nach oben und nach unten geben.
Warum sind kräftige und flexible Strukturen wichtig
Wenn der Mensch seine Rückenmuskulatur nicht ausreichend trainiert, dann geschieht es manchmal, dass der gesamte Schultergürtel nach vorne und nach unten runterhängt. Das kann zum einen auf das Selbstbewusstsein gehen (also eher niedergedrückt machen) und zum anderen kann es auch dazu führen, dass die Oberarm-Schulter-Gelenke nicht mehr ausreichend Raum haben. Der obere Teil des Schulterblattes sinkt im Verhältnis zum Oberarm etwas nach unten, und das kann zu verschiedenen Schultergelenksproblemen führen (Schultersyndrom, Inpinchment-Syndrom und einiges andere). Es ist also wichtig, die Muskeln zu stärken. Der große Trapezius verbindet das Schulterblatt mit der Wirbelsäule. Wenn der mittlere Strang des Trapezius ausreichend stark ist, dann kann der Schultergürtel im Alltag leicht nach hinten kommen, und wenn der untere Strang ausreichend stark ist, dann kann das Schulterblatt (und damit auch das Schlüsselbein) nach hinten gezogen werden. Damit dies gut funktionieren kann, müssen natürlich auch die vorderen Strukturen flexibel sein.
Yogaasanas zum stärken und dehnen
Im Yoga legen wir besonderen Wert darauf, dass die mittlerer und unterer Strang des Trapizius stark werden. Wenn diese stark sind, dann können die oberen Teile des Trapezius etwas entspannen. Viele Menschen haben oben Verspannungen, und das führt zu Schulter- und Nackenbeschwerden, zu Kopfweh und Müdigkeit, aber es gilt, die unteren zu stärken. Im Yoga stärken wir diese Teile (während wir gleichzeitig den Brustkorb dehnen) mit Übungen wie Fisch, Kobra und Bogen. Fortgeschrittene können dies auch mit Skorpion, Halbmond, Taube und anderen fortgeschrittenen Rückbeugen machen.
Vortragsvideo zum Thema Schultergürtel
Vortragsvideo zum Thema Schultergürtel
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Yoga bei Frozen Shoulder Syndrom
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei Frozen Shoulder Syndrom . Das Frozen Shoulder Syndrome verhindert die natürlichen Bewegungen des Schultergürtels.
Siehe auch
Schultergürtel gehört zu den Themengebieten Arm, Schulter, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Schultergürtel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Bronchiolen, Bronchiolen und Alveolen, Atemwege, Stirnhöhlen, Hinteres Längsband, Hinteres Längsband, Leiste, Handkante, Speiche, Rist, Unterarmrücken. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
Erkrankungen, Verletzungen und Beschwerden der Schultern
- Beschwerden im Schultergelenk
- Frozen Schoulder Syndrom
- Kalkschulter
- Schulter Impingement
- Schultergelenk
- Schultergelenkbeschwerden
- Schultergelenksarthrose
- Schulter-Syndrom
Seminare
Gesundheit
- 30.01.2026 - 01.02.2026 Dein Körper in Balance - Selbstmassage für Entspannung und Energie
Du hast wenig Zeit, aber großen Bedarf nach Entspannung? In diesem Wochenendseminar lernst du effektive Selbstmassagetechniken, inklusive Elementen…- Ganesha Ghanshyam
- 04.02.2026 - 04.02.2026 Gesundheit, Energie und Bewusstsein - Online Workshop
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 Uhr
Gelassen im Alltag, kraftvoll durch Krisenzeiten und glücklich in Beziehungen: Die Kraft des Bewusstseins macht es…- Beate Menkarski
Anatomie und Physiologie
- 27.02.2026 - 06.03.2026 Yogatherapie bei Rückenproblemen und Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates
Vor allem Rückenbeschwerden haben sich heutzutage zu einer weit verbreiteten Volkskrankheit entwickelt. Sie können die Lebensqualität erheblich beei…- Ravi Persche, Claudia Persche, Wolfgang Keßler
- 27.02.2026 - 01.03.2026 Faszientraining gegen Rückenschmerzen
Du lernst einfache, aber wirkungsvolle Yoga-Übungen, die stärken, dehnen und entspannen. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien…- Brigitta Thommen-Kraus
