Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen

Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen, Sanskrit Utthita Hasta Pada Kurmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen ist eine der Variationen von Schildkröte - Kurmasana.

Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen

Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

Fortfahren Ausblenden

Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen - Beschreibung der Asana

Die Schildkrötenhaltung Grundstellung ist eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge.
Knie sind gebeugt und oben, die Arme ausgestreckt unter den Knien und die Handflächen am Boden. Dann streckst du die Beine nach vorne aus. Das ist die Schildkrötenhaltung (Kurmasana) in der Grundstellung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen

• Dehnungsrichtung: Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana

• Aufrecht sitzende Schildkröte
• Haltung der Schildkröte
• Pose der Schildkröte
• Schildkröte Grundstellung
• Schildkröte in Balancehaltung
• Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden
• Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana
• Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
• Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
• Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten
• Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
• Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben
• Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
• Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
• Schildkröten-Haltung
• Schildkröten-Pose einfache Variation
• Schildkrötenhaltung Grundstellung
• Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf
• Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
• Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana
• Schlafende Schildkrötenhaltung
• Schildkröte
• Stellung der Schildkröte
• Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
• Stehende Schildkröte
• Stehende Schildkröte
• Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
• Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
• Yoga Schildkröte
• Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra

Jnana Yoga, Philosophie Seminare

13.03.2026 - 20.12.2026 Samadhi Yoga Digital Detox Jahresgruppe

In diesem Jahr widmest du dein Leben der Suche nach der Wahrheit in einem Kreis ernsthaft suchender, spiritueller Aspiranten.

13.-15.03.26 Das höchst…

Satyadevi Bretz, Yogita Sari

13.03.2026 - 15.03.2026 Der spirituelle Weg

Der spirituelle Weg führt vom Relativen zum Absoluten, vom Individuellen zum Kosmischen, von der Getrenntheit zur Einheit. Dieses Yoga Seminar gibt dir…

Karuna M Wapke

Ausbildungen

• Ayurveda Vegan Koch Ausbildung
• Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung
• Ayurveda Weiterbildung