Gespanntes Kamel: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Gespanntes Kamel''', Sanskrit [[Ushtrasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Gespanntes Kamel gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel - Ushtrasana].
[[datei:Gespanntes_Kamel.png|thumb|Gespanntes Kamel]]
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== Gespanntes Kamel - Beschreibung der Asana==
Das gespannte Kamel ist eine [[Variation]] der [[Kamelpose]], die die ganze Vorderseite des Oberkörpers dehnt. Gespanntes Kamel hilft Oberschenkelflexibilität, [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kehle]] und Schulterflexibilität in einer Stellung zu entwickeln und gleichzeitig die [[Rückenmuskeln]] zu nutzen wie auch die Rumpfstützmuskulatur. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Kniehaltung. Von hier hebst du die [[Arme]] hoch und beugst dich dann nach hinten, während du gleichzeitig Oberschenkel nach vorne schiebst das [[Schambein]] nach vorne und den Beckenkamm nach hinten. Du kannst dabei entweder die [[Handflächen]] zueinander zeigen lassen oder die Handflächen nach vorne geben. Und spüre jetzt die ganze [[Dehnung]] an der Vorderseite des [[Körper]]s von Oberschenkel bis Bauch, Brust, Kehle, in den Schultergelenken und in den Oberarmenmuskeln, das ist also das gespannte Kamel eine gerade für Mittelstufe recht weitgehende Rückbeuge, die auch und gerade den oberen Rücken flexible hält.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Gespanntes Kamel Video==
== Gespanntes Kamel Video==
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==Klassifikation von Gespanntes Kamel ==
==Klassifikation von Gespanntes Kamel ==


* Dehnungsrichtung: Gespanntes Kamel gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Gespanntes Kamel gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gespanntes Kamel gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gespanntes Kamel gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:48 Uhr

Gespanntes Kamel, Sanskrit Ushtrasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Gespanntes Kamel gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kamel - Ushtrasana.

Gespanntes Kamel

Gespanntes Kamel - Beschreibung der Asana

Das gespannte Kamel ist eine Variation der Kamelpose, die die ganze Vorderseite des Oberkörpers dehnt. Gespanntes Kamel hilft Oberschenkelflexibilität, Bauch, Brust und Kehle und Schulterflexibilität in einer Stellung zu entwickeln und gleichzeitig die Rückenmuskeln zu nutzen wie auch die Rumpfstützmuskulatur. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Kniehaltung. Von hier hebst du die Arme hoch und beugst dich dann nach hinten, während du gleichzeitig Oberschenkel nach vorne schiebst das Schambein nach vorne und den Beckenkamm nach hinten. Du kannst dabei entweder die Handflächen zueinander zeigen lassen oder die Handflächen nach vorne geben. Und spüre jetzt die ganze Dehnung an der Vorderseite des Körpers von Oberschenkel bis Bauch, Brust, Kehle, in den Schultergelenken und in den Oberarmenmuskeln, das ist also das gespannte Kamel eine gerade für Mittelstufe recht weitgehende Rückbeuge, die auch und gerade den oberen Rücken flexible hält.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Gespanntes Kamel Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Gespanntes Kamel.

Klassifikation von Gespanntes Kamel

Siehe auch

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