Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß

Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß, Sanskrit Dvi Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß ist eine Variation von Spagat - Hanumanasana.

Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß.

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Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana

Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am hinteren Fuß ist eine sehr fortgeschrittene Vorwärtsbeuge und Rückbeuge zugleich. Spagat gehört sowohl zu den Vorwärtsbeugen als auch zu den Rückbeugen. Für das vordere Bein ist der Spagat Vorwärtsbeuge. Für das hintere Bein ist der Spagat Rückbeuge. Und gerade wenn du dabei mit beiden Händen an den Fuß fasst - in der fortgeschrittenen Variante - ist es ein besonders starke Rückbeuge.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Du kommst in den Spagat.
2. Dann gibst du erst eine Hand an den Fuß,
3. und dann die andere Hand.
4. Gebe dann den Kopf an den Fuß bzw. den Fuß an den Kopf.

Das ist dann der rückbeugende Spagat mit beiden Händen am Fuß oder mit Fuß am Kopf.

Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß

• Dehnungsrichtung: Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana

• Aufgerichteter Spagat
• Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
• Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
• Aufgerichteter Spagat im Stehen
• Mit Händen unterstützter Spagat
• Mit Kissen gestützter Spagat
• Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat
• Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß
• Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
• Spagat mit aufgestellten Füßen
• Spagat mit Fuß im Ellbogen
• Spagat mit Fuß zum Gesäß
• Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
• Voller seitlicher Spagat
• Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen
• Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
• Yoga Spagat

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