Ekapada Urdhva Dhanurasana

Ekapada Urdhva Dhanurasana, Sanskrit एकपादोर्ध्वधनुरासन eka-pādordhva-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichteter Bogen mit einem Bein zum Himmel, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine der Varianten von Chakrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Ekapada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Rückenlage. Beuge die Knie, stelle die Füße auf den Boden und die Hände neben die Ohren. Hebe den Bauch, das Becken und den Brustkorb. Strecke von hier ein Bein nach oben.

Wirkungen:

• Stärkung von Arm-, Bein-, Schulter- und Rückenmuskulatur.
• Entwicklung der Flexibilität in Schulter, unterem Rücken, Hüfte und Oberschenkel.

Alle Variationen und weitere Informationen von Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Ekapada Urdhva Dhanurasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ekapada Urdhva Dhanurasana:

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Klassifikation von Ekapada Urdhva Dhanurasana

• Dehnungsrichtung: Ekapada Urdhva Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf einem Fuß.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana, Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, Dhanurasana.

Quellen

Ekapada Urdhva Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Ekapada Urdhva Dhanurasana kann auch geschrieben werden Eka Pada Urdhva Dhanurasana, एकपादोर्ध्वधनुरासन, eka-pādordhva-dhanur-āsana, Ekapadordhvadhanurasana, eka-padordhva-dhanur-asana, Ekapada Urdhva Dhanurasana, Ekapada Urdhva Dhanura Pitha, Ekapada Urdhva Dhanurasan.

Siehe auch

• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ekapada Urdhva Dhanurasana:

• Eka Padottana Chakrasana
• Eka Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana
• Ekapada Kaurpara Purvottanasana
• Ekapada Shvanasana
• Gadasana
• Gajasadana
• Gandabherundasana
• Garbha Pindasana in Shirshasana
• Garudasana

Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana:

• Alle Variationen von Chakrasana

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