Ekapada Urdhva Dhanurasana
Ekapada Urdhva Dhanurasana, Sanskrit एकपादोर्ध्वधनुरासन eka-pādordhva-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichteter Bogen mit einem Bein zum Himmel, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine der Varianten von Chakrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Ekapada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist der aufgerichtete Bogen mit einem Bein zum Himmel. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Setze in der Rückenlage die Hände neben die Ohren, Finger weisen in Richtung Füße. Hebe dann erst das Becken weit hoch, der Brustkorb folgt. Bei Yoga Vidya nennen wir diese Stellung, wie Swami Vishnudevananda, Chakrasana. Sie kann aber auch Urdhva Dhanurasana genannt werden: die aufgerichtete, auch umgekehrte Bogenhaltung. Von hier hebe ein (Eka) Bein (Pada) nach oben hoch und nun bist du in Eka Pada Urdhva Dhanurasana. Übe erst die eine Seite und dann die andere Seite. Ein tolles Gefühl: Du bist mit drei Gliedern am Boden und das vierte geht hoch zum Himmel. So bist du gut verwurzelt in der Erde und geöffnet für die Inspiration des Himmels. Diese Stellung ist anstrengend, sie stärkt Beinmuskeln, Armmuskeln, Schultermuskeln, Rückenmuskeln und entwickelt auch die Flexibilität in der Schulter, im unteren Rücken, in Hüfte und Oberschenkel in hohem Maße. Natürlich ist dies auch eine Gleichgewichtsübung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Ekapada Urdhva Dhanurasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ekapada Urdhva Dhanurasana:
Klassifikation von Ekapada Urdhva Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Ekapada Urdhva Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf einem Fuß.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana, Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, Dhanurasana.
Quellen
Ekapada Urdhva Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ekapada Urdhva Dhanurasana kann auch geschrieben werden Eka Pada Urdhva Dhanurasana, एकपादोर्ध्वधनुरासन, eka-pādordhva-dhanur-āsana, Ekapadordhvadhanurasana, eka-padordhva-dhanur-asana, Ekapada Urdhva Dhanurasana, Ekapada Urdhva Dhanura Pitha, Ekapada Urdhva Dhanurasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ekapada Urdhva Dhanurasana:
- Eka Padottana Chakrasana
- Eka Prasarita Pada Adho Mukha Vrikshasana
- Ekapada Kaurpara Purvottanasana
- Ekapada Shvanasana
- Gadasana
- Gajasadana
- Gandabherundasana
- Garbha Pindasana in Shirshasana
- Garudasana
Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana:
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