Urdhva Dhanurasana

Aus Yogawiki

Urdhva Dhanurasana, Sanskrit ऊर्ध्वधनुरासन ūrdhva-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichteter Bogen; der nach oben zeigender Bogen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Urdhva Dhanurasana ist eine andere Bezeichnung von Chakrasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Urdhva Dhanuarasana, der aufgerichtete Bogen, auch genannt Chakrasana

Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Die Definition der Asana

Urdhva Dhanurasana ist eine andere Bezeichnung für Chakrasana. Urdhva ist die Bezeichnung für oben. Dhanurasana heißt Bogen – der nach oben zeigende Bogen.

Die Ausführung der Übung

Von der Rückenlage ausgehend, beugst du die Knie und gibst die Handflächen neben die Ohren auf den Boden. Strecke nun die Arme und Beine aus.

Die Wirkung der Asana

Urdhva Dhanurasana entwickelt die Kraft der Oberarme und der Schultern sowie auch der Oberschenkel. Die Asana dehnt zudem auch Bauch, Brust, Schultern und Hüften und gehört zu den fortgeschrittenen Mittelstufenrückbeugen. Urdhva Dhanurasana ist eine gute Übung für dich, um die Kraft den Himmels zu öffnen, deine Herzensöffnung zu spüren und damit Zugang zum Anahata Chakra zu finden.

Urdhva Dhanurasana Videos

Eka Pada Urdhva Dhanurasana, einbeiniger aufgerichteter Bogen:

Urdhva Dhanurasana in Shirshasana: Aufgerichteter Bogen mit Kopf auf dem Boden:

Prapada Eka Hasta Urdhva Dhanurasana: Aufgerichteter Bogen auf Zehenspitzen mit einer Hand oben:

Chakrasana, auch genannt Urdhva Dhanurasana:

Fortgeschrittene Variation:

Klassifikation von Urdhva Dhanurasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Urdhva Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Urdhva Dhanurasana kann auch geschrieben werden Urdhvadhanurasana, ऊर्ध्वधनुरासन, ūrdhva-dhanur-āsana, Urdhvadhanurasana, urdhva-dhanur-asana, Urdhva Dhanurasana, Urdhva Dhanura Pitha, Urdhva Dhanurasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Dhanurasana:

Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana:

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