Urdhva Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana, Sanskrit ऊर्ध्वधनुरासन ūrdhva-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichteter Bogen; der nach oben zeigender Bogen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Urdhva Dhanurasana ist eine andere Bezeichnung von Chakrasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Die Definition der Asana
Urdhva Dhanurasana ist eine andere Bezeichnung für Chakrasana. Urdhva ist die Bezeichnung für oben. Dhanurasana heißt Bogen – der nach oben zeigende Bogen.
Die Ausführung der Übung
Von der Rückenlage ausgehend, beugst du die Knie und gibst die Handflächen neben die Ohren auf den Boden. Strecke nun die Arme und Beine aus.
Die Wirkung der Asana
Urdhva Dhanurasana entwickelt die Kraft der Oberarme und der Schultern sowie auch der Oberschenkel. Die Asana dehnt zudem auch Bauch, Brust, Schultern und Hüften und gehört zu den fortgeschrittenen Mittelstufenrückbeugen. Urdhva Dhanurasana ist eine gute Übung für dich, um die Kraft den Himmels zu öffnen, deine Herzensöffnung zu spüren und damit Zugang zum Anahata Chakra zu finden.
Urdhva Dhanurasana Videos
Eka Pada Urdhva Dhanurasana, einbeiniger aufgerichteter Bogen:
Urdhva Dhanurasana in Shirshasana: Aufgerichteter Bogen mit Kopf auf dem Boden:
Prapada Eka Hasta Urdhva Dhanurasana: Aufgerichteter Bogen auf Zehenspitzen mit einer Hand oben:
Chakrasana, auch genannt Urdhva Dhanurasana:
Fortgeschrittene Variation:
Klassifikation von Urdhva Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana, Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, Dhanurasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Urdhva Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Vyayama Dipika
Alternative Schreibweisen
Urdhva Dhanurasana kann auch geschrieben werden Urdhvadhanurasana, ऊर्ध्वधनुरासन, ūrdhva-dhanur-āsana, Urdhvadhanurasana, urdhva-dhanur-asana, Urdhva Dhanurasana, Urdhva Dhanura Pitha, Urdhva Dhanurasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Dhanurasana:
- Urdhva Baddha Hasta Utkatasana
- Urdhva Baddha Hasta Virabhadrasana
- Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana
- Urdhva Bhujangasana
- Urdhva Dhanurasana in Shirshasana
- Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana
- Urdhva Eka Prasarita Padasana
- Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana
- Urdhva Hasta Ushtrasana
Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana:
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