Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen

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== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana==
Wenn du in der klassischen Entspannungslage, Rückenlage nicht so gut entspannen kannst weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten.


Manche Menschen gerade wenn sie sehr entspannen und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Und das kann dann etwas unangenehm sein. Und dann kann es gut sein den Kopf etwas zu stützen z. Bsp mit einem dünnen Kissen.
Es könnte aber auch sein dass das Kissen zu dick ist. Also nimmt man statt dem Kissen eine Decke. Wenn dagegen jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dabei einen Rundrücken dann kann es sein das selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Denn wenn ich mit einem voluminösen Rundrücken wenn sie dann in der normalen Rückenlage sind hängt der Kopf nach hinten. Und dann sollte man auch keine Hemmungen haben ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.
Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf sondern in den Nacken gibt.
Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen für die wirkt das Wunder das der Nacken ganz entspannen kann.  Der Vorteil hier ist auch die Halswirbelsäule wird aus einander gezogen. Da kann man noch etwas experimentieren das eben gerade dieses Mondkissen so ist das es  unter dem Hinterhauptsbein ist. Und damit wird das Gewicht des Kopfes die Halswirbelsäue lang ziehen.
Das ist also auch so ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Natürlich bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.
== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==
== Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video==


Version vom 4. Oktober 2022, 06:33 Uhr

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf, Sanskrit Shavasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf gilt als Variation von Entspannungslage - Shavasana.

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf 2 Nahaufnahme.jpg

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana

Wenn du in der klassischen Entspannungslage, Rückenlage nicht so gut entspannen kannst weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten.

Manche Menschen gerade wenn sie sehr entspannen und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Und das kann dann etwas unangenehm sein. Und dann kann es gut sein den Kopf etwas zu stützen z. Bsp mit einem dünnen Kissen.

Es könnte aber auch sein dass das Kissen zu dick ist. Also nimmt man statt dem Kissen eine Decke. Wenn dagegen jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dabei einen Rundrücken dann kann es sein das selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Denn wenn ich mit einem voluminösen Rundrücken wenn sie dann in der normalen Rückenlage sind hängt der Kopf nach hinten. Und dann sollte man auch keine Hemmungen haben ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.

Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf sondern in den Nacken gibt.

Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen für die wirkt das Wunder das der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist auch die Halswirbelsäule wird aus einander gezogen. Da kann man noch etwas experimentieren das eben gerade dieses Mondkissen so ist das es unter dem Hinterhauptsbein ist. Und damit wird das Gewicht des Kopfes die Halswirbelsäue lang ziehen.

Das ist also auch so ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Natürlich bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.


Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf.

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Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana

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