Yoga Kranich
Yoga Kranich, Sanskrit Bakasana, anderer Name Kranich, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga, Kranich - Bakasana.
Yoga Kranich Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Yoga Kranich.
Yoga Kranich – Beschreibung der Asana
Bekasana, der Kranich, zählt zu den anspruchsvolleren Gleichgewichtsübungen. In der Yoga Vidya Reihe kann Bekasana geübt werden im Rahmen der stehenden Stellungen, z.B. nach Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge) oder nach Vrikshasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsstellung ist die Stehhaltung.
- Von hier gibst du die Beine stärker auseinander.
- Dann beugst du die Knie etwas und gibst die Hände auf den Boden, die Fingerspitzen hinter die Fersen.
- Dann beugst du die Ellenbogen und gibst die Oberschenkel auf die Oberarme und hebst dann die Füße.
- Du kannst dabei die Beine strecken, das ist die fortgeschrittenste Variation des Yoga Kranichs.
Es gibt auch noch andere Variationen, wo du die Füße verschränken würdest oder die Füße einfach locker nach vorne hängen lässt. Der Yoga Kranich entwickelt das Gleichgewicht, stärkt die Arme und entwickelt auch die Fähigkeit für Konzentration und innere Ruhe.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Kranich findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Kranich
- Dehnungsrichtung: Yoga Kranich gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Kranich gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kranich Bakasana
- Einbeinige Kranichhaltung - Einbeiniger Kranich (Ekapada Bakasana)
- Reiher
- Stehender Kranich mit Fuß am Bauch Bakasana
- Vom Kranich mit Fuß hinter dem Kopf in die Hocke
- Yoga Kranich
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