Utthita Parshva Trikonasana
Utthita Parshva Trikonasana, Sanskrit उत्थितपार्श्वत्रिकोणासन utthita-pārśva-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtetes seitliches Dreieck; das ausgedehnte seitliche Dreieck, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Utthita Parshva Trikonasana ist eine der Varianten von Trikonasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Trikona - Dreieck; Asana - Stellung.
Utthita Parshva Trikonasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Utthita Parshva Trikonasana, auch bekannt als das aufgerichtete seitliche Dreieck oder das ausgedehnte seitliche Dreieck, ist eine Yoga-Asana, die aus der Stehposition heraus ausgeführt wird. Es ist eine Asana, die eine tiefe Dehnung und Stärkung der Beine, Hüften und des Rumpfes fördert. Der Name dieser Asana leitet sich aus dem Sanskrit ab, wobei "Utthita" aufgerichtet bedeutet, "Parshva" seitlich und "Trikonasana" Dreieck.
Ausführung der Übung
Um in Utthita Parshva Trikonasana zu gelangen, beginnen Sie in der Stehposition. Richten Sie Ihre Beine etwa 1 bis 1,5 Meter voneinander entfernt aus und strecken Sie dann die Arme zur Seite aus. Bringen Sie Ihre rechte Hand auf die Innenseite des rechten Fußes, auf den Boden oder auf den Fußrücken und strecken Sie den linken Arm entweder entlang des linken Ohres zur Seite oder hoch zur Decke. Das Ausstrecken des Arms ist der Schlüssel, der Parshva Trikonasana in Utthita Parshva Trikonasana umwandelt. Halten Sie die Position für einige Atemzüge und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
Weitere Informationen
Utthita Parshva Trikonasana ist eine Asana für alle Level, die jedoch eine gewisse Flexibilität und Stärke erfordert. Es ist wichtig, den Körper nicht zu überdehnen oder zu überanstrengen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Hand auf den Boden oder den Fuß zu legen, können Sie stattdessen einen Block oder eine andere Erhöhung verwenden, um Ihre Hand zu stützen.
Utthita Parshva Trikonasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Utthita Parshva Trikonasana:
Klassifikation von Utthita Parshva Trikonasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Parshva Trikonasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Utthita Parshva Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, Konasana, Trikonasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Parshva Trikonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Utthita Parshva Trikonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthita Parshva Trikonasana kann auch geschrieben werden उत्थितपार्श्वत्रिकोणासन, utthita-pārśva-tri-koṇāsana, Utthitaparshvatrikonasana, utthita-parshva-tri-konasana, Utthita Parsva Trkonasana, Utthita Parshva Trikona Pitha, Utthita Parshva Trikonasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Parshva Trikonasana:
- Utthita Padmasana, Uttishtha Padmasana
- Utthita Parivritta Utkatasana
- Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Utthita Parshva Prapada Pashasana
- Utthita Samakonasana
- Utthita Sthita Viveksasana
- Utthita Supta Hasta Padangushthasana
- Utthita Urdhva Padmasana
- Utthita Vivekasana
Utthita Parshva Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana:
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