Parshva Trikonasana

Aus Yogawiki

Parshva Trikonasana, Sanskrit पार्श्वत्रिकोणासन pārśva-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Ausgedehnte Dreieckshaltung; das zur Seite geneigte Dreieck, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Parshva Trikonasana ist eine der Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Trikona - Dreieck; Asana - Stellung.

Parshva Trikonasana, Ausgedehnte Dreieckshaltung

Beschreibung der Asana

Parshva Trikonasana ist das zur Seite geneigte Dreieck. Ausgangsposition ist der Stehstand. Von hier gibst du die Beine etwa 1,20 bis 1,50 Meter weit auseinander. Du gibst zum Beispiel das rechte Bein nach rechts, den Fuß im 90°-Winkel ebenfalls nach rechts. Den linken Fuß kannst du leicht nach rechts geben. Dann strecke die Arme zur Seite aus und beim Ausatmen gibst du die rechte Hand entweder auf den Fußrücken oder auf die Außenseite des Fußes oder auf das Fußgelenk oder auch auf die Innenseite des Fußes auf den Boden. Hebe den linken Arm nach oben und schaue nach oben. Ideal ist es, wenn du dabei versuchst die Wirbelsäule relativ gerade zu halten, dich also nicht nach vorne zu beugen. So hast du eine starke Dehnung in der Seite und du hast gleichzeitig eine starke Dehnung in der Rückseite des Beines. So ist Parshva Trikonasana gleichzeitig eine Vorwärtsbeuge wie auch eine Seitbeuge. Wenn du diese Übung eine Weile gehalten hast, dann kannst du einatmend wieder hochkommen und die andere Seite üben.

Parshva Trikonasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Parshva Trikonasana:

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Klassifikation von Parshva Trikonasana

  • Dehnungsrichtung: Parshva Trikonasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Parshva Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, Konasana, Tadasana, Trikonasana.

Quellen

Parshva Trikonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parshva Trikonasana kann auch geschrieben werden Parshvatrikonasana, पार्श्वत्रिकोणासन, pārśva-tri-koṇāsana, Parshvatrikonasana, parshva-tri-konasana, Parsva Trkonasana, Parshva Trikona Pitha, Parshva Trikonasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Trikonasana:

Parshva Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana:

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Ausbildungen

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