Urdhva Shirshasana
Urdhva Shirshasana, Sanskrit ऊर्ध्वशीर्षासन ūrdhva-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Oberer Kopfstand, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Urdhva Shirshasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shirshasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Urdhva Shirshasana Video
Hier ein Video zur Yogapose Urdhva Shirshasana:
Definition der Asana
Urdhva Shirshasana, auch bekannt als der obere Kopfstand, hat verschiedene Bedeutungen. Es gibt den normalen Kopfstand, bei dem die Beine tatsächlich nach oben zeigen. Eine andere Variation ist das Padhma Shirshasana, bei dem man im Lotussitz den Kopfstand ausführt. Es gibt auch weitere Variationen dieser Asana.
Ausführung der Übung
Urdhva Shirshasana kann auch als Urdvha Shirshasana bezeichnet werden. In dieser Variante hebt man den Kopf leicht an, sodass kein Gewicht mehr auf dem Kopf lastet, sondern das Gewicht auf den Ellbogen und den gefalteten Händen ruht.
Wirkungen der Asana
Eine dritte Bedeutung von Urdhva Shirshasana ist gleichbedeutend mit Urdhva Padhmasana. Hierbei liegt der Kopf auf dem Boden und die Beine werden in die Lotusposition gebracht. Die Knie werden leicht nach unten gedrückt, während die Arme ausgestreckt sind und die Knie auf den Händen ruhen. Einige Yogalehrer bezeichnen diese Stellung ebenfalls als Urdhva Shirshasana, während wir bei Yoga Vidya diese Position als Urdhva Padhmasana bezeichnen würden.
Klassifikation von Urdhva Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Urdhva Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Shirshasan findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Urdhva Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Urdhva Shirshasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वशीर्षासन, ūrdhva-śīrṣāsana, Urdhvashirshasana, urdhva-shirshasana, Urdhva Sirsasana, Urdhva Shirsha Pitha, Urdhva Shirshasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Shirshasana:
- Urdhva Prasarita Ekapadasana
- Urdhva Prasarita Padasana
- Urdhva Samyukta Padmasana
- Urdhva Sarvangasana
- Urdhva Trikonasana
- Urdhva Virabhadrasana
- Urdhvavajrasana
- Ushtra Sadana
- Utkatasana
Urdhva Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
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