Urdhva Prasarita Ekapadasana

Aus Yogawiki

Urdhva Prasarita Ekapadasana, Sanskrit ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन ūrdhva-prasāritaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Stehender Spagat, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Urdhva Prasarita Ekapadasana ist eine der Varianten von Padasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.

Urdhva Prasarita Ekapadasana, Stehender Spagat

Urdhva Prasarita Ekapadasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Urdhva Prasarita Ekapadasana:

Urdhva Prasarita Ekapadasana - Beschreibung der Asana

Urdhva Prasarita Ekapadasana ist die einbeinige gestreckte Stellung nach oben. Mit anderen Worten der stehende Spagat mit Bein oben.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
  2. Von hier beuge dich nach vorne in Padasana.
  3. Hebe ein Bein hoch. Dann ist es Eka Padasana.
  4. Und wenn du das Bein wirklich richtig hoch hebst, urdhva und dabei die Beine so richtig schön spreitzt, Prasarita ist das Urdhva Prasarita Ekapadasana.

Du kannst dabei versuchen den Kopf auf das Schienbein zu bringen. Und du kannst die Hände entweder am Boden halten oder sogar mindestens eine Hand an das Fußgelenk bringen. Dann ist es vom Gleichgewicht noch etwas schwerer.

Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Prasarita Ekapadasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Urdhva Prasarita Ekapadasana

Quellen

Urdhva Prasarita Ekapadasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Urdhva Prasarita Ekapadasana kann auch geschrieben werden Urdhva Prasarita Eka Padasana, ऊर्ध्वप्रसारितैकपादासन, ūrdhva-prasāritaika-pādāsana, Urdhvaprasaritaikapadasana, urdhva-prasaritaika-padasana, Urdhva Prasarta Ekapadasana, Urdhva Prasarita Ekapada Pitha, Urdhva Prasarita Ekapadasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Prasarita Ekapadasana:

Urdhva Prasarita Ekapadasana ist eine Variation von Padasana:

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