Phantomschmerz
Phantomschmerzen sind Schmerzen, die in einem Körperteil auftreten, das nicht mehr vorhanden ist. Dieses Phänomen tritt häufig bei Menschen auf, die eine Amputation oder eine andere Form des Verlusts eines Körperteils erlebt haben. Obwohl Phantomschmerzen oft als schwierig zu behandeln gelten, haben viele Betroffene positive Erfahrungen mit Yoga gemacht, um ihre Symptome zu lindern.
Phantomschmerzen - Wie kann Yoga helfen?
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation kombiniert, um körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Es wird angenommen, dass Yoga den Energiefluss im Körper ausgleicht und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
Bei Phantomschmerzen kann Yoga auf verschiedene Weise helfen. Erstens kann es dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu erhöhen. Dies kann dazu beitragen, Spannungen im Körper zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
Darüber hinaus kann Yoga auch dabei helfen, das Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken. Durch das Ausführen von Asanas werden Menschen mit Phantomschmerzen ermutigt, sich auf ihre verbleibenden Körperteile zu konzentrieren und ein neues Gefühl der Ganzheit zu entwickeln. Dies kann dazu beitragen, das Gefühl des Verlusts zu verringern und das Selbstbewusstsein zu stärken.
Phantomschmerzen - Hilfe durch Atemarbeit
Ein weiterer wichtiger Aspekt von Yoga ist die Atemarbeit. Durch das bewusste Atmen können Menschen mit Phantomschmerzen lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihre Schmerzen besser zu kontrollieren. Die tiefe Atmung kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Phantomschmerzen - Welche Yoga-Übungen werden empfohlen?
Es gibt verschiedene Yoga-Übungen, die Menschen mit Phantomschmerzen helfen können. Hier sind einige Beispiele:
- Krokodilhaltung (Makarasana): Diese Übung hilft dabei, den gesamten Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne aus. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig und atmen Sie tief ein und aus.
- Baumhaltung (Vrikshasana): Diese Übung fördert das Gleichgewicht und stärkt die Muskeln in den Beinen. Stellen Sie sich aufrecht hin und bringen Sie das Gewicht auf ein Bein. Heben Sie das andere Bein an und platzieren Sie es entweder am Knöchel oder an der Innenseite des Oberschenkels des Standbeins. Halten Sie diese Position für einige Atemzüge und wechseln Sie dann die Seite.
- Schmetterlingshaltung (Baddha Konasana): Diese Übung dehnt die Hüften und den unteren Rückenbereich. Setzen Sie sich auf den Boden, bringen Sie die Fußsohlen zusammen und lassen Sie die Knie nach außen fallen. Halten Sie Ihre Füße fest und beugen Sie sich langsam nach vorne, um eine sanfte Dehnung zu spüren.
- Katzen-Kuh-Haltung (Marjaryasana-Bitilasana): Diese Übung hilft dabei, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Spannungen im Rücken zu lösen. Gehen Sie auf alle Viere und stellen Sie sicher, dass Ihre Hände unter Ihren Schultern und Ihre Knie unter Ihren Hüften sind. Runden Sie den Rücken nach oben (Katzenhaltung) und dann nach unten (Kuhhaltung), während Sie mit Ihrem Atemrhythmus arbeiten.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper unterschiedlich ist und dass es ratsam ist, einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Therapeuten zu konsultieren, um die richtigen Übungen für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu erlernen.
Siehe auch
- Klesha
- Leid
- Alter
- Krankheit
- Rücken
- Vedanta
- Samkhya
- Wissenschaftliche Studien: Yoga in der Schmerztherapie
- Wissenschaftliche Studien: Meditation in der Schmerztherapie
- Auswirkungen von Yoga Interventionen auf Schmerzen und schmerzbedingte Aktivitätseinschränkung: eine Metaanalyse
Literatur
- Swami Vivekananda, Der Ozean der Weisheit
- Chuck Spezzano, Wenn es verletzt, ist es keine Liebe
- wolfgang Keßler, Yoga .. und der Rücken atmet auf
- Yoga Vidya Audio CD yoga für den Rücken
Weblinks
- Deutsche Schmerzgesellschaft e.V.
- Deutsche Schmerzliga e.V.
- IASP – International Association for the Study of Pain
- Yoga-Sutra, Vers II.5
- Yoga und Schmerz
Literatur
- Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger
- James Swartz: Die Wirklichkeit verstehen
- James Swartz: Yoga der Liebe
- James Swartz: Yoga der drei Energien, auch als eBook
- Sri Shankaracharya: Das Kronjuwel der Unterscheidung
- Swami Vivekananda: Vedanta - Der Ozean der Weisheit
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