Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana

Aus Yogawiki

Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana, Sanskrit द्विपादजठरोर्ध्वप्रसरितपादासन dvi-pāda-jaṭharordhva-prasarita-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Bauchmuskelübung mit gestreckten Beinen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Navasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Jathara - Bauch; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Asana - Stellung.

Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana, Eine Bauchmuskelübung mit gestreckten Beinen

Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana:

Dwi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana ist eine Bauchmuskelübung mit gestreckten Beinen.

Ausführung der Übung

  • Hebe den Brustkorb und den Kopf so weit wie möglich an.
  • Lächle dabei und spüre, wie die Bauchmuskeln aktiv werden.

Wirkungen der Asana

  • Entwicklung von Körperkraft und Körperbewusstsein.

Dwi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana ist eine effektive Übung, um die Bauchmuskeln zu stärken und den Core-Bereich zu aktivieren. Durch die Ausführung mit gestreckten Beinen wird die gesamte Bauchmuskulatur intensiv beansprucht. Das Anheben von Brustkorb und Kopf fördert die Kräftigung der oberen Bauchmuskeln und verbessert die Körperhaltung. Achte darauf, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, und höre auf deinen Körper. Wenn du Rückenbeschwerden oder andere gesundheitliche Probleme hast, konsultiere vorher einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Arzt.

Klassifikation von Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana kann auch geschrieben werden Dwi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana, द्विपादजठरोर्ध्वप्रसरितपादासन, dvi-pāda-jaṭharordhva-prasarita-pādāsana, Dvipadajatharordhvaprasaritapadasana, dvi-pada-jatharordhva-prasarita-padasana, Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarta Padasana, Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Pada Pitha, Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana:

Dvi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana ist eine Variation von Navasana:

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