Drehende sitzende Grätsch-Pose
Drehende sitzende Grätsch-Pose, Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zur Gruppe der Asanas rund um Grätsche - Samakonasana.
Drehende sitzende Grätsch-Pose - Beschreibung der Asana
Die drehende sitzende Grätsche entwickelt die vorwärts beugende Flexibilität und die Hüftflexibilität und die Flexibilität der Seite des Rumpfes wie auch in den Schultern. Vom Sitzen her grätsche die Beine 90 - 120° weit auseinander. Dann drehe dich etwas zu einer Seite und gib dann die Hand an den Oberschenkel, also mit der rechten Hand an die Innenseite des rechten Fußes, den linken Arm in der Luft und atme jetzt tief ein und aus. Wir nennen diese Übung gerne die drehende sitzende Grätsche, aber korrekterweise ist da gar nicht so viel Drehung dabei, sondern es ist die seitlich gebeugte drehende Grätsche. Es gibt allerdings weitere Variationen, wo etwas mehr Drehung dabei ist, aber hier ist interessant, es ist sowohl Grätsche wie auch Vorwärtsbeuge wie auch seitliche Dehnung. Und so werden hier eine Menge von Flexibilitäten gleichzeitig trainiert. Mehr Informationen über alle Grätschstellungen findest du auf: www.yoga-vidya.de sowie in der Yoga Vidya App.
Drehende sitzende Grätsch-Pose Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Drehende sitzende Grätsch-Pose.
Klassifikation von Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsch-Pose gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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