Viparita Shalabhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Viparita Shalabhasana ==
== Viparita Shalabhasana ==
Viparita Shalabhasana ist die umgekehrte Heuschrecke. Das was man auch als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] Grundsellung bezeichnen kann. Manchmal wird Viparita Shalabhasana als volle Heuschrecke bezeichnet. Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]] mit Kinn am Boden. Gib dabei die Arme unter den Körper und hebe die Beine so hoch wie du kannst. [[Viparita]] ist eine halbe Umkehrstellung denn die Beine sind höher als der Bauch. Der Bauch ist etwas höher als das Herz. Im Unterschied zu [[Shalabhasana]] wo du die Arme auch hebst und die Arme nach vorne ausstreckst und hebst. Also was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya] einfach als Shalabhasana Grundstellung bezeichnen kann auch als Viparita Shalabhasana bezeichnet werden. In manchen Yoga Richtungen ist Viparita Shalabhasana wenn du das Kinn am Boden hast und den Bauch und den Brustkorb sogar hebst und die Beine oberhalb des Kopfes sind.
 
===Definition der Asana===
[[Viparita Shalabhasana]] ist eine halbe [[Umkehrstellung]], bei der die [[Beine]] höher als der Bauch positioniert sind. Der [[Bauch]] befindet sich leicht über dem [[Herz|Herzniveau]]. Im Unterschied zur klassischen [[Shalabhasana|Shalabhasana-Position]], bei der die [[Arme]] nach vorne ausgestreckt und angehoben werden, werden bei Viparita Shalabhasana die Arme unter den [[Körper]] gelegt.


== Viparita Shalabhasana Video==
== Viparita Shalabhasana Video==
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'''Viparitashalabhasana''' ist die [[Umkehrhaltung]] in der [[Heuschrecke]]. Shchalbha heißt Heuschrecke. Viparita heißt unter Anderem Umkehrstellung. Von der Bauchlage ausgehend gibst du die Arme auf den Boden und du hebst die Beine immer höher, hebst das Becken hoch so weit das die Knie oberhalb vom Kopf sind.
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
 
===Ausführung der Übung===
 
*Beginne in der [[Bauchlage]] mit dem [[Kinn]] auf dem [[Boden]].
*Gib die [[Arm]]e unter den [[Körper]] und hebe die [[Bein]]e so hoch wie möglich an.
*Hebe das [[Becken]] hoch, bis die [[Knie]] oberhalb des [[Kopf]]es sind.
*Achte darauf, dass die Beine oberhalb des Kopfes sind und der Bauch etwas höher als das [[Herz]] positioniert ist.
*Halte diese Position, solange du dich wohl fühlst, und [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Atmung atme ruhig und tief].  
*Um aus der [[Asana]] herauszukommen, senke die Beine und das Becken langsam ab und bringe den Kopf auf den Boden zurück.
 
'''Wirkung:'''
*Viparita Shalabhasana gehört zu den [[Umkehrhaltungen]], die für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit] des [[Venen|venösen]] Systems und die [[Lymphdrainage]] sehr wichtig sind.
*Sie hilft auch dabei, das [[Blut]] von den Beinen zum [[Bauch]] und vom Bauch zum [[Herz]]en zu bringen.
*Die Asana stärkt die [[Bauchmuskeln]], den unteren Rücken und die Beine.
*Sie verbessert die [[Körperhaltung]] und die [https://blog.yoga-vidya.de/dein-koerper-kennt-dich-besser-eine-einladung-deinem-koerper-zuzuhoeren/ Körperwahrnehmung].
*Sie kann auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/verdauung-magen-darm/ Verdauung] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/ Stoffwechsel] verbessern und die [[Durchblutung]] des gesamten Körpers fördern.  


Und so ist das die Umkehrhaltung in der Heuschrecke. Umkehrhaltungen sind sehr wichtig für Gesundheit des [[venösen Systems]], sind gesund auch für die [[Lymphdrainage]], ist hilfreich auch dass das Blut von den Beinen zum Bauch und vom Bauch zum Herzen kommt. Und so sind alle Umkehrhaltungen etwas sehr Gesundes und Wichtiges.
Die Umkehrhaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] ist eine herausfordernde Asana und erfordert [[Geduld]], [[Ausdauer]] und [[Konzentration]], um sie sicher und effektiv auszuführen.


Viparitashalabhasana gehört zu den fortgeschrittenen Stellungen. Bei [[Yoga Vidya]] nennen wir Viparitashalabhasana gerne [[Purnashalabhasana]], volle Heuschrecke oder eben einfach Heuschrecke.  
Alle Variationen und weitere Informationen von "Viparita Shalabhasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


'''Viparitashalabhasana''' ist die fortgeschrittene Variation der Heuschrecke. Fabian, Ausbildungsleiter bei Yoga Vidya zeigt wie es geht. [[Shalabhasana]] ist die Heuschrecke. Du gibst die Arme unter den Körper und dann hebst Du die Beine hoch. Wenn Du die Beine soweit hoch gibst, dass es keiner [[Muskelanstrengung]] mehr bedarf um die Beine oben zu halten, mindestens keine Rückenmuskeln mehr, dann ist es Viparitashalabhasana die Umkehrhaltung in der Heuschrecke. Viparita ist Umkehrhaltung, das heißt: Bauch ist höher als das Herz, Herz ist höher als der Kopf. Es gibt dann verschiedene Variationen. Es gibt solche mit gestreckten Beinen, solche mit gebeugten Knien, solche mit Füßen oberhalb des Kopfes und solche auf dem Kopf oder vor dem Kopf. Alles Variationen von Viparitashalabhasana, die [[Umkehrhaltung]] in der [[Heuschrecke]].
==Klassifikation von Viparita Shalabhasana ==
==Klassifikation von Viparita Shalabhasana ==


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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie-weiterbildung Yogatherapie Weiterbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr

Viparita Shalabhasana, Sanskrit विपरीतशलभासन viparīta-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Umgekehrte Heuschrecke; die volle Heuschrecke, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Viparita Shalabhasana gilt als eine der Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.

Viparita Shalabhasana, Umgekehrte Heuschrecke
Viparita Shalabhasana, Umgekehrte Heuschrecke
1786-Viparita-Shalabhasana05-30-13h47m59s319.jpg
1786-Viparita-Shalabhasana05-30-13h48m15s310.jpg


Viparita Shalabhasana

Definition der Asana

Viparita Shalabhasana ist eine halbe Umkehrstellung, bei der die Beine höher als der Bauch positioniert sind. Der Bauch befindet sich leicht über dem Herzniveau. Im Unterschied zur klassischen Shalabhasana-Position, bei der die Arme nach vorne ausgestreckt und angehoben werden, werden bei Viparita Shalabhasana die Arme unter den Körper gelegt.

Viparita Shalabhasana Video

Hier zwei Videos mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Asana Viparita Shalabhasana:

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Schritte um in die Asana zu gelangen:

Ausführung der Übung

  • Beginne in der Bauchlage mit dem Kinn auf dem Boden.
  • Gib die Arme unter den Körper und hebe die Beine so hoch wie möglich an.
  • Hebe das Becken hoch, bis die Knie oberhalb des Kopfes sind.
  • Achte darauf, dass die Beine oberhalb des Kopfes sind und der Bauch etwas höher als das Herz positioniert ist.
  • Halte diese Position, solange du dich wohl fühlst, und atme ruhig und tief.
  • Um aus der Asana herauszukommen, senke die Beine und das Becken langsam ab und bringe den Kopf auf den Boden zurück.

Wirkung:

Die Umkehrhaltung in der Heuschrecke ist eine herausfordernde Asana und erfordert Geduld, Ausdauer und Konzentration, um sie sicher und effektiv auszuführen.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Viparita Shalabhasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Viparita Shalabhasana

  • Dehnungsrichtung: Viparita Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.

Quellen

Viparita Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Viparita Shalabhasana kann auch geschrieben werden विपरीतशलभासन, viparīta-śalabhāsana, Viparitashalabhasana, viparita-shalabhasana, Viparta Salabhasana, Viparita Shalabha Pitha, Viparita Shalabhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Shalabhasana:

Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:

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Ausbildungen

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