Viparita Padangushtha Shira Sparshasana
Viparita Padangushtha Shira Sparshasana, Sanskrit विपरीतपादाङ्गुष्ठशिरस्पर्शासन viparīta-pādāṅguṣṭha-śira-sparśāsana n., deutsche Bezeichnung Voller Bogen mit den Großzehen zum Kopf, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Viparita Padangushtha Shira Sparshasana ist eine Variation von Dhanurasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Padangushtha - Großzeh; Shira - Kopf; Sparsha - Berührung; Asana - Stellung.
Viparita Padangushtha Shira Sparshasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Viparita Padangushtha Shira Sparshasana:
Viparita Padangushtha Shira Sparshasana - Beschreibung der Asana
Viparita Padangustha Shirasparshasana ist der volle Bogen mit beiden Grosszehen zum Kopf.
Wichtig ist, dass du vor der Asana schon gut aufgewärmt bist, eine gute Vorübung ist auch die Kobra.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Bauchlage.
- Dann beugt man die Knie und greift zum Beispiel mit der rechten Hand an den rechten Fuß, in den Umgriff (Ellbogen nach unten außen und hoch) und macht danach das gleiche mit dem linken Fuß.
- Von hier aus zieht man dann die Grosszehen zum Kopf.
Viparita heisst Umkehr, Padangushtha ist der Grosszeh und Shirasparshasana heisst den Kopf berührend. Das ist also die umgekehrte Haltung in der die großen Zehen den Kopf berühren.
Viparita Padangushtha Shira Sparshasana - Variation
Man könnte auch auf dem Rücken liegen, die Füße zum Kopf hin ziehen und die Grosszehen zum Kopf hingeben. Das wäre dann die Padangustha Shirasparshasana.
Das ist eine der vielen Stellungen, die man im Buch von Shri Yogeshwara Nand Parmhansa „First steps to higher yoga“ findet. Und er sagt von dieser Übung, diese Stellung hilft den ganzen Körper flexibel zu machen, symmetrisch, stark und schön.
Alle Variationen und weitere Informationen von Viparita Padangushtha Shira Sparshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Viparita Padangushtha Shira Sparshasana
- Dehnungsrichtung: Viparita Padangushtha Shira Sparshasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Viparita Padangushtha Shira Sparshasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Viparita Padangushtha Shira Sparshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Viparita Padangushtha Shira Sparshasana kann auch geschrieben werden ViparitaPadangushthashirasparshasana, विपरीतपादाङ्गुष्ठशिरस्पर्शासन, viparīta-pādāṅguṣṭha-śira-sparśāsana, Viparitapadangushthashirasparshasana, viparita-padangushtha-shira-sparshasana, Viparta Padangustha Sira Sparsasana, Viparita Padangushtha Shira Sparsha Pitha, Viparita Padangushtha Shira Sparshasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Padangushtha Shira Sparshasana:
- Viparita Namaskar Vrikshasana
- Viparita Namaskara Anjaneyasana
- Viparita Namaskara Prasarita Janu Virasana
- Viparita Pada Mastaka Sparshasana
- Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana
- Viparita Shalabhasana
- Viparita Urdhva Padmasana
- Virabhadraka
- Virabhadrasana 2
Viparita Padangushtha Shira Sparshasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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