Uttana Padasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Uttana Padasana''', [[Sanskrit]] उत्तानपादासन uttāna-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' Heben der Beine; eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen, in der Arme und Beine erhoben werden,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Uttana Padasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
'''Uttana Padasana''', [[Sanskrit]] उत्तानपादासन uttāna-pādāsana n., bzw. उत्थानपादासन utthāna-pādāsana deutsche Bezeichnung ''Beinhebung'' bzw. ''Fisch mit erhobenen gestreckten Beinen'','' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Uttana Padasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana]. Wortbedeutung: [[Uttana]] - intensive Dehnung; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung. Andere Schreibweise Utthana Padasana: Utthana bedeutet Heben, Pada bedeutet Fuß, Füße..
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[[Datei:1627-Uttana-Padasana.jpg|thumb|Uttana Padasana, Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen]]




== Uttana Padasana Video==
== Uttana Padasana Video==


Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Uttana Padasana:
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Uttana Padasana bzw. Utthana Padasana:
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==Uttana Padasana -Beschreibung der Asana==
 
Uttana Padasana ist eine [[Variation]] der [[Fisch]]-Stellung mit gestreckten Beinen, eine wo du [[Arme]] und Beine hebst. Du hälst die Arme neben dem Körper und du hälst den [[Brustkorb]] hoch und gibst den Hinterkopf oder [[Scheitel]] auf den Boden. Dann hebst du die Beine etwa 45 Grad an und du hebst die Arme und gibst die Handflächen zusammen und hälst Arme und Beine parallel zueinander. Das ist Uttana Padasana welches gleichzeitig [[Rückenmuskeln]], Bauchmuskeln stärkt und ein [[Gefühl]] mit der Verbindung mit dem [[Himmel]] gibt.
 
[[Padasana]] ist das Heben der Beine. [[Uttana]] heisst unter anderem aufrichten, stehen oder auch heben. Uttana Padasana kannst du dynamisch üben, zum Beispiel kannst du beim [[Einatmen]] die Beine heben und beim [[Ausatmen]] wieder senken. Einatmen heben, ausatmen senken. Mache das ein paar Mal. Idealerweise hältst du die [[Lendenwirbelsäule]] am Boden. Uttana Padasana ist auch die Bezeichnung für eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das statisch gehaltene Stellung], wo du die Beine oben hast, beziehungsweise so weit nach oben wie du kannst. [[Lächle]] dabei und nutze die Bauchmuskeln, um die Beine oben zu halten. Etwas anstrengender ist es, die Beine nicht 90 Grad oben zu halten, sondern nur [https://wiki.yoga-vidya.de/Jatharasana 45 Grad], dann brauchst du mehr [[Bauchmuskeln]], und es ist das halbe [[Boot]] –[[Ardha Navasana]].
 
Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Padasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Uttana Padasana ==
==Klassifikation von Uttana Padasana ==
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==Alternative Schreibweisen==
==Alternative Schreibweisen==


Uttana Padasana kann auch geschrieben werden उत्तानपादासन, uttāna-pādāsana, Uttanapadasana, uttana-padasana, Uttana Padasana, Uttana Pada Pitha, Uttana Padasan.
Uttana Padasana kann auch geschrieben werden उत्तानपादासन, uttāna-pādāsana, Uttanapadasana, uttana-padasana, Uttana Padasana, Uttana Pada Pitha, Uttana Padasan, Utthanapadasana, Utthan Padasan.


==Siehe auch==
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[[Kategorie:Matsyasana]]
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[[Kategorie:Rückbeuge]]
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr

Uttana Padasana, Sanskrit उत्तानपादासन uttāna-pādāsana n., bzw. उत्थानपादासन utthāna-pādāsana deutsche Bezeichnung Beinhebung bzw. Fisch mit erhobenen gestreckten Beinen, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Uttana Padasana gilt als Variation von Matsyasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung. Andere Schreibweise Utthana Padasana: Utthana bedeutet Heben, Pada bedeutet Fuß, Füße..

Uttana Padasana, Heben der Beine
Uttana Padasana, Eine Variation des Fisches mit gestreckten Beinen


Uttana Padasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Uttana Padasana bzw. Utthana Padasana:

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Uttana Padasana -Beschreibung der Asana

Uttana Padasana ist eine Variation der Fisch-Stellung mit gestreckten Beinen, eine wo du Arme und Beine hebst. Du hälst die Arme neben dem Körper und du hälst den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf oder Scheitel auf den Boden. Dann hebst du die Beine etwa 45 Grad an und du hebst die Arme und gibst die Handflächen zusammen und hälst Arme und Beine parallel zueinander. Das ist Uttana Padasana welches gleichzeitig Rückenmuskeln, Bauchmuskeln stärkt und ein Gefühl mit der Verbindung mit dem Himmel gibt.

Padasana ist das Heben der Beine. Uttana heisst unter anderem aufrichten, stehen oder auch heben. Uttana Padasana kannst du dynamisch üben, zum Beispiel kannst du beim Einatmen die Beine heben und beim Ausatmen wieder senken. Einatmen heben, ausatmen senken. Mache das ein paar Mal. Idealerweise hältst du die Lendenwirbelsäule am Boden. Uttana Padasana ist auch die Bezeichnung für eine statisch gehaltene Stellung, wo du die Beine oben hast, beziehungsweise so weit nach oben wie du kannst. Lächle dabei und nutze die Bauchmuskeln, um die Beine oben zu halten. Etwas anstrengender ist es, die Beine nicht 90 Grad oben zu halten, sondern nur 45 Grad, dann brauchst du mehr Bauchmuskeln, und es ist das halbe Boot –Ardha Navasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Padasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Uttana Padasana

Quellen

Uttana Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttana Padasana kann auch geschrieben werden उत्तानपादासन, uttāna-pādāsana, Uttanapadasana, uttana-padasana, Uttana Padasana, Uttana Pada Pitha, Uttana Padasan, Utthanapadasana, Utthan Padasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Padasana:

Uttana Padasana ist eine Variation von Matsyasana:

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Ausbildungen

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