Utthana Sarpa Godhasana
Utthana Sarpa Godhasana, Sanskrit उत्थानसर्पगोधासन/उत्तानसर्पगोधासन utthāna-sarpa-go-dhāsana/uttāna-sarpa-go-dhāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der Eidechse mit einem intensiven Dehnen, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Utthana Sarpa Godhasana ist eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Uttana - intensive Dehnung, gestreckt; Sarpa - u.a. Schlange, schlangenartige Bewegung; Godha - u.a. Leguan, Sehne; Asana - Stellung.
Utthana Sarpa Godhasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthana Sarpa Godhasana:
Utthana Sarpa Godhasana - Beschreibung der Asana
Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation der Eidechse verbunden mit einem intensiven Dehnen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Von der Bauchlage ausgehend beuge das linke Knie, stelle die Fußsohle auf den Boden neben dem Kopf.
- Gib dann den Arm um das aufgestellte Bein herum, beide Handflächen auf dem Boden. Das ist die einfache Variation von Utthana Sarpa Godhasana.
Variation 1:
Wenn Du kannst gib dann den Fuß weiter nach hinten, vielleicht sogar neben dem Bauch.
Und dann kannst Du den Arm zwischen Unterschenkel und Oberschenkel hindurch geben und den anderen Arm hinter den Rücken führen. Verhake dann die Hände hinter dem Rücken.
Variation 2:
Wenn Dir das gelingt, dann kannst Du sogar probieren den Arm gleichzeitig um Schienbein und Oberschenkel herum zu winden und die Hände hinter dem Rücken zu falten.
Wirkung:
Alle Variationen von Utthana Sarpa Godhasana gehören zu den fortgeschritteneren Übungen. Sie entwickeln die Hüftflexibilität, sind eine gute Massage für die Bauchorgane und gerade die fortgeschritteneren Variationen erfordern auch eine gute Flexibilität in den Schultern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthana Sarpa Godhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthana Sarpa Godhasana
- Dehnungsrichtung: Utthana Sarpa Godhasana gehört zu den Seitbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Uttana Prishthasana, Uttana Prishthasana.
Quellen
Utthana Sarpa Godhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthana Sarpa Godhasana kann auch geschrieben werden उत्थानसर्पगोधासन/उत्तानसर्पगोधासन, utthāna-sarpa-go-dhāsana/uttāna-sarpa-go-dhāsana, Utthanasarpagodhasana/uttanasarpagodhasana, utthana-sarpa-go-dhasana/uttana-sarpa-go-dhasana, Utthana Sarpa Godhasana, Utthana Sarpa Godha Pitha, Utthana Sarpa Godhasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthana Sarpa Godhasana:
- Uttana Parivritta Namaskara Padmasana
- Uttana Shikhi Pitha
- Uttanasana
- Utthana Hasta Yoganidrasana
- Utthanodarasana, Utthana Udarasana
- Utthita Baddha Hasta Merudandasana
- Utthita Chaturanga Dandasana
- Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana
- Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana
Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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