Uttana Shvanakasana

Aus Yogawiki

Uttana Shvanakasana, Sanskrit उत्तानश्वानकासन uttāna-śvānakāsana n., deutsche Bezeichnung Ausgestreckte Welpenhaltung; eine Variation von Anahatasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Uttana Shvanakasana wird geübt als Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; [[Shvanaka (śvānaka) (Neubildung) = Shunaka (śūnaka) - Hund, Welpe; Asana - Stellung.

Uttana Shvanakasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Uttana Shvanakasana:

Definition der Asana

Uttana Shvanakasana ist die ausgestreckte Welpenhaltung, auch bezeichnet als Variation von Anahatasana.

Ausführung der Übung

Gib von der Stellung des Kindes ausgehend die Knie auseinander, die Arme zwischen die Knie und hebe dann das Gesäß hoch. Eine mögliche Variation wäre es, die Arme nach vorne auszustrecken oder die Hände hinter dem Kopf zu falten und die Ellbogen auf den Boden zu geben.

Wirkungen der Asana

Alle Variationen helfen im Herzen weit zu werden und dein Herz mit Mutter Erde zu verbinden.

Klassifikation von Uttana Shvanakasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Shvanakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Uttana Shvanakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttana Shvanakasana kann auch geschrieben werden उत्तानश्वानकासन, uttāna-śvānakāsana, Uttanashvanakasana, uttana-shvanakasana, Uttana Svanakasana, Uttana Shvanaka Pitha, Uttana Shvanakasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Shvanakasana:

Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana:

Spirituelles Retreat Seminare

05.01.2025 - 10.01.2025 Shivalaya Stille Retreat
Stille – Schweigen – Sein. In der Abgeschiedenheit des Shivalaya Retreatzentrums fühlst du dich dem Himmel ganz nah. Mit intensiver Meditations- und Yogapraxis findest du zu Ruhe, Entspannung und tie…
Swami Nirgunananda, Rukmini Keilbar
19.01.2025 - 24.01.2025 Spirituelles Retreat
Spirit for free! Ein spirituelles Retreat bietet dir die Möglichkeit, dich einmal aus dem alltäglichen Leben mit all seinen Aktivitäten und seinen vielfältigen Aufgaben in die Stille und Abgeschieden…
Dana Oerding

Ausbildungen