Uttana Shvanakasana
Uttana Shvanakasana, Sanskrit उत्तानश्वानकासन uttāna-śvānakāsana n., deutsche Bezeichnung Ausgestreckte Welpenhaltung; eine Variation von Anahatasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Uttana Shvanakasana wird geübt als Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; [[Shvanaka (śvānaka) (Neubildung) = Shunaka (śūnaka) - Hund, Welpe; Asana - Stellung.
Uttana Shvanakasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Uttana Shvanakasana:
Definition der Asana
Uttana Shvanakasana ist die ausgestreckte Welpenhaltung, auch bezeichnet als Variation von Anahatasana.
Ausführung der Übung
Gib von der Stellung des Kindes ausgehend die Knie auseinander, die Arme zwischen die Knie und hebe dann das Gesäß hoch. Eine mögliche Variation wäre es, die Arme nach vorne auszustrecken oder die Hände hinter dem Kopf zu falten und die Ellbogen auf den Boden zu geben.
Wirkungen der Asana
Alle Variationen helfen im Herzen weit zu werden und dein Herz mit Mutter Erde zu verbinden.
Klassifikation von Uttana Shvanakasana
- Dehnungsrichtung: Uttana Shvanakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana, Anahatasana, Shvanakasana, Anahatasana, Shvanakasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Shvanakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Uttana Shvanakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Uttana Shvanakasana kann auch geschrieben werden उत्तानश्वानकासन, uttāna-śvānakāsana, Uttanashvanakasana, uttana-shvanakasana, Uttana Svanakasana, Uttana Shvanaka Pitha, Uttana Shvanakasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Shvanakasana:
- Uttana Pada Dhanurasana
- Uttana Padasana
- Uttana Padma Mayurasana
- Uttana Shikhi Pitha
- Uttanasana
- Utthana Hasta Yoganidrasana
- Utthanodarasana, Utthana Udarasana
- Utthita Chaturanga Dandasana
- Utthita Dvi Pada Grivasana
Uttana Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana:
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