Uttamangasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Uttamangasana''' ist die Stellung des höchsten Teiles. Uttamangasana ist zum einen eine Bezeichnung für die Verneigung aus dem [[Lotus]]. Denn das Höchste ist sich Verneigen.
===Definition der Asana===
[[Uttamangasana]], auch bekannt als die [[Stellung]] des höchsten [[Teil|Teils]], hat mehrere [[Bedeutung|Bedeutungen]]. Zum einen steht [[Uttamangasana]] für die [[Verneigung]] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus], da das Höchste darin besteht, sich zu verneigen. Es ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Yogamudra.html Yoga Mudrasana]. "[[Anga]]" bedeutet Teil und "[[Uttama]]" bedeutet Höchstes.


Du gehst in den Lotus und beugst dich nach vorne und gibst die Arme nach vorne, Handflächen auf den Boden.
===Ausführung der Übung===
Um [[Uttamangasana]] auszuführen, gehst du in den [[Lotus]] und beugst dich nach vorne. Die [[Arme]] werden nach vorne ausgestreckt, während die [[Handflächen]] den [[Boden]] berühren. Es ist wichtig, eine sichere und stabile [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotuspadmasana-Position] einzunehmen, um diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] ausführen zu können.
Eine weitere Bedeutung von [[Uttamangasana]] ist der [[Lotus]] auf zwei [[Arme|Armen]], auch bekannt als [[Lotuskrähe]]. Um dies zu erreichen, hebst du das [[Becken]] an und platzierst die [[Hände]] auf dem Boden. Dann legst du ein [[Knie]] auf einen [[Oberarm]] und das andere Knie auf den anderen [[Oberarm]]. Der gesamte [[Körper]] wird angehoben. "Uttama" kann hier auch "hoch gehoben auf Anga" bedeuten, was sich auf die beiden [[Körperteile]], nämlich die Hände, bezieht.


Es ist eine Variation von Yoga [[Mudrasana]]. Anga heißt Teil. Uttama heißt Höchstes.
===Wirkungen der Asana===
 
Uttamangasana erfordert starke [[Arme]], ein gutes [[Gleichgewicht]] und eine sichere Lotuspadmasana-Position. Diese [[Asana]] hilft dabei, die Armmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Sie fördert auch [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] und in der [[Wirbelsäule]]. [[Uttamangasana]] unterstützt das Loslassen und die [[Verneigung]], was eine tiefe innere [[Haltung]] von [[Demut]] und [[Hingabe]] repräsentiert.
Uttamangasana ist die Stellung des höchsten Teiles was also heißt der höchste Teil im [[Yoga]] ist immer die Verneigung und das Loslassen.
Es ist wichtig, diese Asana unter Anleitung eines erfahrenen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrers] zu üben, um die richtige [[Ausrichtung]] und [[Technik]] zu gewährleisten.
 
Eine zweite Bedeutung von Uttamangasana ist der Lotus auf zwei Armen, also die Lotuskrähe. Du kommst in den Lotus, hebst das Becken hoch, gibst die Hände auf den Boden, gibst dann erst ein Knie auf einen Oberarm und dann das andere Knie auf den anderen Oberarm.  
 
Und so hast du den ganzen Körper hoch gehoben. Uttama kann hier auch heißen hoch gehoben auf Anga, auf die zwei Körperteile, eben die Hände.
 
Diese Stellung erfordert starke Arme und ein gutes [[Gleichgewicht]] und natürlich einen sicheren [[Lotuspadmasana]].  


==Klassifikation von Uttamangasana ==
==Klassifikation von Uttamangasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr

Uttamangasana, Sanskrit उत्तमाङ्गासन uttamāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Uttamangasana ist eine der Varianten von Padmasana. Wortbedeutung: Uttama - das Höchste, Größte, Wichtigste; [[Uttamanga (uttamāṅga) - der wichtigste Teil (hier wohl Kopf); Asana - Stellung.

Uttamangasana, Stellung des höchsten Teiles
1616-Uttamangasana2021.jpg

Uttamangasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Uttamangasana:

Video laden
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Definition der Asana

Uttamangasana, auch bekannt als die Stellung des höchsten Teils, hat mehrere Bedeutungen. Zum einen steht Uttamangasana für die Verneigung aus dem Lotus, da das Höchste darin besteht, sich zu verneigen. Es ist eine Variation von Yoga Mudrasana. "Anga" bedeutet Teil und "Uttama" bedeutet Höchstes.

Ausführung der Übung

Um Uttamangasana auszuführen, gehst du in den Lotus und beugst dich nach vorne. Die Arme werden nach vorne ausgestreckt, während die Handflächen den Boden berühren. Es ist wichtig, eine sichere und stabile Lotuspadmasana-Position einzunehmen, um diese Asana ausführen zu können. Eine weitere Bedeutung von Uttamangasana ist der Lotus auf zwei Armen, auch bekannt als Lotuskrähe. Um dies zu erreichen, hebst du das Becken an und platzierst die Hände auf dem Boden. Dann legst du ein Knie auf einen Oberarm und das andere Knie auf den anderen Oberarm. Der gesamte Körper wird angehoben. "Uttama" kann hier auch "hoch gehoben auf Anga" bedeuten, was sich auf die beiden Körperteile, nämlich die Hände, bezieht.

Wirkungen der Asana

Uttamangasana erfordert starke Arme, ein gutes Gleichgewicht und eine sichere Lotuspadmasana-Position. Diese Asana hilft dabei, die Armmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Sie fördert auch Flexibilität in den Hüften und in der Wirbelsäule. Uttamangasana unterstützt das Loslassen und die Verneigung, was eine tiefe innere Haltung von Demut und Hingabe repräsentiert. Es ist wichtig, diese Asana unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers zu üben, um die richtige Ausrichtung und Technik zu gewährleisten.

Klassifikation von Uttamangasana

Quellen

Uttamangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Uttamangasana kann auch geschrieben werden उत्तमाङ्गासन, uttamāṅgāsana, Uttamangasana, uttamangasana, Uttamangasana, Uttamanga Pitha, Uttamangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttamangasana:

Uttamangasana ist eine Variation von Padmasana:

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