Uttamangasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Uttamangasana]], auch bekannt als die [[Stellung]] des höchsten [[Teil|Teils]], hat mehrere [[Bedeutung|Bedeutungen]]. Zum einen steht [[Uttamangasana]] für die [[Verneigung]] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus], da das Höchste darin besteht, sich zu verneigen. Es ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Yogamudra.html Yoga Mudrasana]. "[[Anga]]" bedeutet Teil und "[[Uttama]]" bedeutet Höchstes. | |||
===Ausführung der Übung=== | |||
Um [[Uttamangasana]] auszuführen, gehst du in den [[Lotus]] und beugst dich nach vorne. Die [[Arme]] werden nach vorne ausgestreckt, während die [[Handflächen]] den [[Boden]] berühren. Es ist wichtig, eine sichere und stabile [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotuspadmasana-Position] einzunehmen, um diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] ausführen zu können. | |||
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===Wirkungen der Asana=== | |||
Uttamangasana erfordert starke [[Arme]], ein gutes [[Gleichgewicht]] und eine sichere Lotuspadmasana-Position. Diese [[Asana]] hilft dabei, die Armmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Sie fördert auch [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] und in der [[Wirbelsäule]]. [[Uttamangasana]] unterstützt das Loslassen und die [[Verneigung]], was eine tiefe innere [[Haltung]] von [[Demut]] und [[Hingabe]] repräsentiert. | |||
Es ist wichtig, diese Asana unter Anleitung eines erfahrenen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrers] zu üben, um die richtige [[Ausrichtung]] und [[Technik]] zu gewährleisten. | |||
==Klassifikation von Uttamangasana == | ==Klassifikation von Uttamangasana == | ||
Version vom 16. Mai 2023, 08:27 Uhr
Uttamangasana, Sanskrit उत्तमाङ्गासन uttamāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des höchsten Teiles; Lotus auf zwei Armen, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Uttamangasana ist eine der Varianten von Padmasana. Wortbedeutung: Uttama - das Höchste, Größte, Wichtigste; [[Uttamanga (uttamāṅga) - der wichtigste Teil (hier wohl Kopf); Asana - Stellung.
Uttamangasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Uttamangasana:
Definition der Asana
Uttamangasana, auch bekannt als die Stellung des höchsten Teils, hat mehrere Bedeutungen. Zum einen steht Uttamangasana für die Verneigung aus dem Lotus, da das Höchste darin besteht, sich zu verneigen. Es ist eine Variation von Yoga Mudrasana. "Anga" bedeutet Teil und "Uttama" bedeutet Höchstes.
Ausführung der Übung
Um Uttamangasana auszuführen, gehst du in den Lotus und beugst dich nach vorne. Die Arme werden nach vorne ausgestreckt, während die Handflächen den Boden berühren. Es ist wichtig, eine sichere und stabile Lotuspadmasana-Position einzunehmen, um diese Asana ausführen zu können. Eine weitere Bedeutung von Uttamangasana ist der Lotus auf zwei Armen, auch bekannt als Lotuskrähe. Um dies zu erreichen, hebst du das Becken an und platzierst die Hände auf dem Boden. Dann legst du ein Knie auf einen Oberarm und das andere Knie auf den anderen Oberarm. Der gesamte Körper wird angehoben. "Uttama" kann hier auch "hoch gehoben auf Anga" bedeuten, was sich auf die beiden Körperteile, nämlich die Hände, bezieht.
Wirkungen der Asana
Uttamangasana erfordert starke Arme, ein gutes Gleichgewicht und eine sichere Lotuspadmasana-Position. Diese Asana hilft dabei, die Armmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Sie fördert auch Flexibilität in den Hüften und in der Wirbelsäule. Uttamangasana unterstützt das Loslassen und die Verneigung, was eine tiefe innere Haltung von Demut und Hingabe repräsentiert. Es ist wichtig, diese Asana unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers zu üben, um die richtige Ausrichtung und Technik zu gewährleisten.
Klassifikation von Uttamangasana
- Dehnungsrichtung: Uttamangasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Uttamangasana ist eine Variation von Padmasana, Padmasana.
Quellen
Uttamangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Uttamangasana kann auch geschrieben werden उत्तमाङ्गासन, uttamāṅgāsana, Uttamangasana, uttamangasana, Uttamangasana, Uttamanga Pitha, Uttamangasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttamangasana:
- Ushtra Sadana
- Ushtrasana
- Utpadatalasana
- Utpidasana
- Uttana Baddha Konasana
- Uttana Kukkutasana
- Uttana Mandukasana
- Uttana Mayurasana
- Uttana Padasana
Uttamangasana ist eine Variation von Padmasana:
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