Svastikasana

Svastikasana (Sanskrit: स्वस्तिकासन svastikāsana n.) deutsche Bezeichnung Glückverheißende Stellung, Hakensitz; wörtl.: "Sitzhaltung (Asana) in Form eines Svastika"; eine der Meditationssitzhaltungen. Svastikasana ist eine Meditationsstellung, bei der die Beine gekreuzt werden. Es ist auch die innere Haltung des Wohlwollens.

Svastikasana ist die Asana des Wohlwollens

Svastikasana, Glückverheißende Stellung

Svastikasana , auch Swastikasana geschrieben, besteht aus zwei Wörtern, Swastika und Asana. Swastika ist das Symbol des Wohlwollens, des Glücks, des Wohlergehens. Die Asana sieht von oben aus wie ein Swastika, ein Hakenkreuz.

Sukadev über Svastikasana

Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Svastikasana

Svastikasana – die Stellung des Glücks und des Wohlergehens, Svastikasana – die Haltung des Wohlwollens. Svastikasana ist zunächst einmal eine Sitzhaltung, die du für die Meditation nutzen kannst. Es ist wie eine Variation von Padmasana, des Lotus-Sitzes. In Svastikasana wird ein Fuß zwischen Wade und Oberschenkel gegeben, und der andere Fuß wird auch zwischen Wade und Oberschenkel gegeben. Wenn man genau hinschaut, sieht man so eine Art Swastika, also eine Art Hakenkreuz, welches in Indien als Symbol des Wohlergehens und des Wohlwollens gilt. Svastikasana ist die Asana des Wohlwollens. Wenn du mehr über Svastikasana wissen willst, siehe unten in der Rubrik "Weblinks" nach. Die Links führen auf unsere Internetseiten unter www.yoga-vidya.de. Du kannst auch mehr über Svastikasana herausfinden, wenn du auf www.yoga-vidya.de gehst und dann oben ins Suchfeld, „Svastikasana“ eingibst. Dort findest du Internetseiten mit Vorübungen für Svastikasana, Abbildungen, Videos und natürlich auch andere Variationen für eine gute kreuzbeinige Stellung.

Svastikasana ist auch eine Einstellung des Wohlwollens. Asana heißt Sitzhaltung, Haltung, Körperstellung. Asana kann sich aber auch auf eine geistige Einstellung beziehen. Du kannst dir vornehmen, eine Einstellung von Swasti zu haben, im Sinne von, du nimmst dir morgens vor: „Möge ich eine gute Kraft für alle Menschen sein. Möge ich heute erfüllt sein von Wohlwollen und Wohlergehen. Möge alles, was ich tue, zum Wohlergehen anderer beitragen.“ Das ist eine Svastikasana, eine Haltung des Wohlwollens. Du kannst dir selbst so eine Art Vorsatz, Svastikasana Vrata überlegen: „Gerade heute oder heute und morgen will ich Wohlergehenswünsche überall haben.“ Das ist eine Haltung, die du einnehmen kannst, dass wann immer du mit einem Menschen zusammen bist, nicht überlegst, „was kann ich von dem bekommen“, nicht überlegst, „behandelt der mich positiv“, sondern wann immer du in einer Situation bist, insbesondere mit Menschen, überlege dir: „Wie kann ich Positives bewirken?“ Und automatisch, wenn du jemand neues siehst, wünsche ihm vom Herzen her alles Gute. In diesem Sinne ist es auch schön, dass man grüßt: „Guten Morgen. Guten Tag.“ Das ist ein Ausdruck von Svastikasana, der Haltung des Wohlwollens.

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Svastikasana - Beschreibung der Asana

Svastikasana ist die glücksverheißende Stellung, eine der Meditationshaltungen, eine der Sitzpositionen.

Sie besteht daraus das du die Füße zwischen Unterschenkel und Oberschenkel gibst.

Eine einfache Weise in Svastikasana hineinzukommen:

1. Beginne mit den gestreckten Beinen. Dann beuge das linke Knie etwas.
2. Dann gib den rechten Fuß zwischen Unterschenkel und Oberschenkel und versuche dabei den Fußballen soweit wie möglich nach unten zu geben.
3. Ziehe nun den linken Fuß näher zu dir hin und senke das rechte Knie. Dann ziehe den rechten Fuß nach oben, so dass die Zehen so hoch wie möglich kommen. So bist du in Svastikasana.

Svastikasana - Variationen

Es gibt noch kleinere Variationen von Svastikasana. Wenn du merkst wenn der Fuß so drin ist und es ist zu viel Druck auf Wade oder Oberschenkel ist, dann lässt du den Großzeh so leicht hinausschauen. So ist der Fuß nur teilweise darin. Und wenn es dir schwerfällt den ganzen Fuß auf der anderen Seite durchzugeben, dann halte auch nur die Fußkante so.

Es gibt also zwei Variationen. Die eine ist, den einen Fuß so weit zu lassen, dass er genau drinbleibt und der andere darüber geht. Und die andere wäre, nicht ganz so weit zu gehen, so dass beide Füße so leicht waagerecht sind.

Es gibt auch Ardhasvastikasana. Du hast einen Fuß unter dem Oberschenkel und den anderen Fuß zwischen Unterschenkel und Oberschenkel. Auch hier kannst du entweder den vorderen Fuß vollständig unten haben und die Fersen oben oder du kannst den Fuß so leicht zwischen Wade und Oberschenkel haben.

Das sind verschiedene Variationen von Svastikasana, die glücksverheißende Stellung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Svastikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Swami Sivananda über Svastikasana

Svastikasana ist ruhiges Sitzen mit aufgerichtetem (Ober)Körper. Strecke die Beine nach vorne aus. Beuge das linke Bein in der Art und Weise, dass Du den Fuß nahe des rechten Oberschenkelmuskels setzt. Beuge gleichsam das rechte Bein und „drücke“ es in den Raum zwischen linkem Oberschenkel und Wadenmuskel. So wirst du nun die beiden Füße zwischen Oberschenkel und Wade der Beine platziert finden. Zum Meditieren ist dies sehr angenehm. Verfahre mit den Händen, wie in Padmasana erklärt.

Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda Divine Life Society, Sivananda Ashram

Svastikasana in der Hatha Yoga Pradipika

Svastikasana, die Stellung des Wohlbefindens, ist das erste der Asanas, in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben werden. Der Autor, Svatmarama, beschreibt Svastikasana im 21. Vers 1. Kapitel wie folgt:

jānūrvor antare samyak kṛtvā pāda-tale ubhe |

ṛju-kāyaḥ samāsīnaḥ svastikaṁ tat pracakṣate ||21||

An die Innenseite der Knie und Oberschenkel beide Fußsohlen richtig platziert, | mit geradem Körper sitzend, dieses wird Svastikasana genannt.

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Andere Bezeichnungen für Glücksstellung

Haltungen im Yoga werden unterschiedlich genannt. Glücksstellung kann auch bezeichnet werden Friedenshaltung (Swastikasana), Glücksstellung, Glücksverheißende Pose, Stellung der Güte, Hakensitz, Svastika Stellung, Svastika Haltung, Svastika Sitz, Glücksverheißende Stellung, Glücks-Yogafigur, Glücks-Yogapose, Glücks-Yogastellung, Glücks-Yogahaltung, Glücks Yoga Übung, Glücks Yoga Asana, Glücks Yoga Position, Stellung des Glücks, Friedens-Stellung, verheißungsvolle Haltung, günstige Stellung, Friedensstellung, Hakensitz.

Andere Bezeichnungen für Glücksverheißende Pose

Posen im Yoga haben unterschiedliche Namen. Glücksverheißende Pose ist auch bekannt unter den Namen Glücksverheißende Haltung, verheißungsvolle Haltung, günstige Stellung, Friedensstellung, Hakensitz.

Siehe auch

• Sitzhaltung
• Swastika
• Swasti

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Surya Yantrasana
• Suryasana
• Svadhyayasana
• Svargasana
• Syamasana
• Tadasana
• Tanasana
• Tarkasana
• Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana

ist eine Variation von Dhyanasana:

• Alle Variationen von Dhyanasana

Klassifikation von Svastikasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Svastikasana, Svastikasana.

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Svastikasana, स्वस्तिकासन, svastikāsana, Svastikasana, svastikasana, Svastikasana, Svastika Pitha, Svastikasan, Swastika Asana, Swastik Asan.

Literatur

Svastikasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Hathapradipika
• Gorakshashataka
• Shivasamhita oder Gheranda Samhita
• Maisuru Maisiri
• Shritattvanidhi

Weitere Literatur:

• Dowson, John: A Classical Dictionary of Hindu Mythology and Religion – Geography, History and Religion; D.K.Printworld Ltd., New Delhi, India, 2005
• Swami Vishnu-devananda: Meditation und Mantras, Sivananda Yoga Vedanta Zentrum
• Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
• Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken (2012)

Weblinks

• Meditations-Stellungen: Swastikasana
• Yoga Vidya Sanskrit Glossar
• Yoga Vidya Community - Sanskrit Lexikon Videos
• Yoga Vidya Community: Swastikasana, Grundeinstellung des Wohlwollens
• Yoga Vidya Community: Schmerzen im Knie
• Yoga Übung: Meditations-Stellungen
• Yoga Vidya Community: Meditationsasana

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